Рост волос и их состояние зависит от стиля нашего питания и диеты, которой мы придерживаемся. Конечно возраст и гены также учитываются, но порой изменение диеты помогает получить желаемый результат.
Йод, сера, магний, цинк и калий являются минералами, необходимыми для роста волос. Восполнить их недостаток помогут следующие продукты.
Зелень
Брокколи, кале, салат и шпинат — листовая зелень, в которой много железа. Оно помогает эритроцитам транспортировать кислород по организму, в том числе и в волосяных фолликулов, доставляя вместе с ним питательные вещества.
Цитрусовые фрукты и ягоды
Они богаты антиоксидантами. Клубника к примеру богата витамином С, который ускоряет процесс усвоения железа и выработки коллагена.
Орехи и семечки
Замените бутерброды на грецкие орехи или миндаль, превратив перекус в красный. В них присутствуют омега-3 жирные кислоты, которые способствуют росту и улучшению качества волос.
Яйца
Так как волосы состоят из белка — кератина, для их роста нужно достаточно белка в организме. Яйца — отличный источник биотина, который, согласно некоторым исследованиям, способствует выработке кератина.
