Categories: Интересно

Продукты для Счастья: Топ натуральных антидепрессанты

Естественно! Изменение питания может привести к изменению метаболической активности и мозговых процессов, что в конечном итоге изменит энергетический уровень и настроение.

Пища может положительно влиять на ваше настроение, поддерживая достаточный энергетический уровень тремя способами:

Обеспечивая оптимальное количество калорий.
Оптимизируя обменные процессы, чтобы сжечь калории более эффективно.
Чай и кофе содержат кофеин и могут временно стимулировать увеличение энергии и улучшение функции мозга.

Лучшими продуктами для хорошего настроения являются те, которые не вызывают скачок в сахаре крови, и те, кто производит мозг, вырабатывают больше веществ, ответственных за настроение (например, гормоны счастья: серотонин, эндорфин и дофамин).

Популярное: 6 удивительных свойств музыки​

Для повышения уровня энергии и улучшения настроения необходимы сложные углеводы (цельнозерновые продукты, бобы, овощи, фрукты, ягоды). Они полезны для всего организма как источники энергии. Кроме того, они увеличивают уровень серотонина, но в то же время, в отличие от простых углеводов, они поглощаются медленнее и не заставляют вас прыгать в крови.



Избегайте простых углеводов и сладостей, которые вызывают быстрые изменения в сахаре крови, что может заставить вас чувствовать сонливость, грусть и постоянное стремление к еде.

Кроме того, продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, помогают вырабатывать серотонин: авокадо, брокколи, грецкие орехи, семена льна, масла из оливкового масла и льняного семени.

Арахис, миндаль, соевые продукты являются сбалансированными источниками белка, включая аминокислотный тирозин. Он является предшественником допамина и норадреналина — мозговых веществ, которые помогают нам оставаться более сосредоточенными и внимательными.

Витамин В12 очень важен, так как он помогает нашему организму бороться с усталостью и плохим настроением, он содержится в водорослях (водоросли и сине-зеленые водоросли), тофу и мисо-соус.

В дополнение к регулированию питания, есть еще один проверенный способ оставаться тонизированным и поддерживать здоровье ваших духов. Эндорфины производятся во время сна и тренировок. Даже 15-минутная прогулка может увеличить вашу энергию.

Регулярные физические упражнения помогают бороться с плохим настроением. Они вызывают физиологические изменения, создают мышцы, которые требуют больше энергии, что, в свою очередь, активирует обменные процессы, и вы чувствуете себя более энергичным в течение дня.



admin

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago