Естественно! Изменение питания может привести к изменению метаболической активности и мозговых процессов, что в конечном итоге изменит энергетический уровень и настроение.
Пища может положительно влиять на ваше настроение, поддерживая достаточный энергетический уровень тремя способами:
Обеспечивая оптимальное количество калорий.
Оптимизируя обменные процессы, чтобы сжечь калории более эффективно.
Чай и кофе содержат кофеин и могут временно стимулировать увеличение энергии и улучшение функции мозга.
Лучшими продуктами для хорошего настроения являются те, которые не вызывают скачок в сахаре крови, и те, кто производит мозг, вырабатывают больше веществ, ответственных за настроение (например, гормоны счастья: серотонин, эндорфин и дофамин).
Популярное: 6 удивительных свойств музыки
Для повышения уровня энергии и улучшения настроения необходимы сложные углеводы (цельнозерновые продукты, бобы, овощи, фрукты, ягоды). Они полезны для всего организма как источники энергии. Кроме того, они увеличивают уровень серотонина, но в то же время, в отличие от простых углеводов, они поглощаются медленнее и не заставляют вас прыгать в крови.
Избегайте простых углеводов и сладостей, которые вызывают быстрые изменения в сахаре крови, что может заставить вас чувствовать сонливость, грусть и постоянное стремление к еде.
Кроме того, продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, помогают вырабатывать серотонин: авокадо, брокколи, грецкие орехи, семена льна, масла из оливкового масла и льняного семени.
Арахис, миндаль, соевые продукты являются сбалансированными источниками белка, включая аминокислотный тирозин. Он является предшественником допамина и норадреналина — мозговых веществ, которые помогают нам оставаться более сосредоточенными и внимательными.
Витамин В12 очень важен, так как он помогает нашему организму бороться с усталостью и плохим настроением, он содержится в водорослях (водоросли и сине-зеленые водоросли), тофу и мисо-соус.
В дополнение к регулированию питания, есть еще один проверенный способ оставаться тонизированным и поддерживать здоровье ваших духов. Эндорфины производятся во время сна и тренировок. Даже 15-минутная прогулка может увеличить вашу энергию.
Регулярные физические упражнения помогают бороться с плохим настроением. Они вызывают физиологические изменения, создают мышцы, которые требуют больше энергии, что, в свою очередь, активирует обменные процессы, и вы чувствуете себя более энергичным в течение дня.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…