Здоровье нашего организма отражаеться на внешнем виде, хорошая кожа – показатель здоровья. Если вас мучают прыщи, сухость кожи или, наоборот, излишняя жирность, шелушение, а также раздражения, то лучшее средство для борьбы со всем этим не всегда медицинские средства и крема, а новые пищевые привычки.
Запомните, что состояние кожи – отражение того, что происходит со всем организмом. Есть основные продукты питания, включая в рацион которые, вы в разы улучшите свой внешний вид.
Вода
Ее сила состоит в том, что она первоисточник энергии. Вода восстанавливает силы, повышает работоспособность, снимает симптомы переутомления. Нехватка воды приводит к печальным последствиям – замедляются процессы жизнедеятельности, регенерации. О какой красивой и упругой коже может идти речь, если клеткам не хватает воды?
Ни о какой. Поэтому первое, что нужно сделать на пути к красивой коже – наладить свой водный баланс. Стоит начинать свой день со стакана воды и умывания лица. Норма воды – 30-40 мл. на кг веса. Пейте достаточное количество воды в течение дня и результаты не заставят себя ждать.
Оливковое масло
Витамины А и Е , содержащиеся в нем смогут увлажнить кожу. Повысят эластичность, а так же общий тонус. Оливковое масло может стать важным источником полезных жирных кислот. Вкусное дополнение к рациону, которое способно продлить молодость кожи!
Орехи
Они способствуют восстановлению гидролипидного баланса кожи. Нужные нам омега кислоты сделают кожу гладкой, а селен, содержащийся в орешках, поможет быстрому заживлению повреждений.
Рыба
И вновь мы говорим об источнике омега. Этот продукт способствует выработке новых коллагеново – эластиновых волокон. Именно жирная рыба является основой знаменитой диеты Доктора Перриконе. Он известен тем, что работал с Джулией Робертс и Ким Кэтрол. В некоторых кругах его даже прозвали – лифтинг доктор за то, какие чудеса он творит с кожей.
Ягоды
Они не только вкусные, но еще и полезные — ягоды и фрукты: черника, киви, клубника и виноград. Богатые антиоксидантами и витамином С, . В клубнике содержится эллаговая кислота — одно из самых эффективных противо-канцерогенных средств, оно так же защищает клетки от разрушения ультрафиолетом. Виноград и черника улучшают выработку коллагена, а киви ко всему прочему еще и поможет бороться с подкожным жиром.
Цельнозерновые продукты
Отказ от сладостей и переход на сложные, цельно зерновые углеводы лучшее решение, что вы могли принять. Гормональная природа плохой кожи по имеет свою первопричину. И кроется она в сладостях и рафинированных продуктах.
Так же, цельно зерновые продукты являются источником клетчатки, которая улучшает работу ЖКТ. Из организма с помощью клетчатки выводятся все шлаки и токсины, желудок чистится, а кожа радуется! Достаточно часто причиной шелушения и образования воспалений является именно скопление гадости внутри нас.
Цинк
Продукты богатые цинком: тыквенные семечки, грецкие орехи, индейка. Этот микроэлемент — ответственный за заживление ран и регенерацию тканей. Даже старые следы от прыщей и акне могут стать практически незаметными.
Под воздействием цинка снижается активность сальных желез и повышается иммунитет, что в свою очередь не дает кожным инфекциям и грибкам размножаться. Выше мы говорили о пользе витамина А. Именно цинк участвует в его метаболизме, что способствует ускорению восстановления клеток, защищает кожу от сухости и раздражения.
Зелень
Кинза и другая зелень, цитрусовые и свежая капуста. На первый взгляд эти продукты ничего не объединяет, но на самом деле, они являются источником важного витамина. Витамин Р, он же рутин, содержащийся в этих продуктах укрепляет стенки сосудов и капилляров.
Железо
Мясные субпродукты, гречка и бобовые — это источники железа. Плохой цвет лица – один из признаков анемии, нехватки железа. Решить эту проблему можно включив в свой рацион печень и фасоль.
