Categories: Здоровье

Привычки перед сном, которые тебе вредят

Изо дня в день мы выполняем действия, даже не подозревая как пагубно они влияют на наше здоровье. Особое внимание сейчас хотим уделить вредным привычкам перед сном.

Есть жирную пищу
Запомните — нельзя есть на ужин сложные и тяжелые блюда. Последний прием пищи должен быть легкоусвояемым, ведь желудка нужно отдыхать, а не работать. В противном случае утром вы проснетесь разбитым и усталым, будто и не спали совсем. Плюс ко всему дискомфорт в животе может помешать здоровому сну.

Гаджеты
Большинство людей засыпают с ноутбуком или телефоном в руках. Не делайте так! Голубой свет, который отражают гаджеты, а не расслабляет, а, наоборот, заставляет мозг работать. По этой причине вам сложно уснуть.



Кардио тренировки
Ежедневные тренировки улучшают сон и самочувствие в целом. Но есть одно условие: нагрузка принесут пользу, только если вы не делаете их поздно вечером. Интенсивные тренировки на ночь сбивают естественные биоритмы и настраивают организм на активность. Чтобы ночь прошла спокойно, планируйте тренировки как минимум за 3 часа до сна.

Работа
Даже если у вас горят дедлайны, старайтесь заканчивать работу за час до сна. За это время вы успокоитесь, расслабитесь и настроитесь на отдых. В противном случае ваш ждет другой сценарий — бессонница и сильная утренняя усталость.

Кофеин и алкоголь
Всем известно, что кофеин стимулирует организм на активность. Конечно, иногда вещество не дает такого эффекта, ведь человек индивидуален. Однако врачи рекомендуют пить напитки с кофеином не менее за 2:00 до сна. Это правило актуально и для алкогольных напитков. Бокал вина может привести к бессоннице и беспокойство во сне.



Галина Шевчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago