Изо дня в день мы выполняем действия, даже не подозревая как пагубно они влияют на наше здоровье. Особое внимание сейчас хотим уделить вредным привычкам перед сном.
Есть жирную пищу
Запомните — нельзя есть на ужин сложные и тяжелые блюда. Последний прием пищи должен быть легкоусвояемым, ведь желудка нужно отдыхать, а не работать. В противном случае утром вы проснетесь разбитым и усталым, будто и не спали совсем. Плюс ко всему дискомфорт в животе может помешать здоровому сну.
Гаджеты
Большинство людей засыпают с ноутбуком или телефоном в руках. Не делайте так! Голубой свет, который отражают гаджеты, а не расслабляет, а, наоборот, заставляет мозг работать. По этой причине вам сложно уснуть.
Кардио тренировки
Ежедневные тренировки улучшают сон и самочувствие в целом. Но есть одно условие: нагрузка принесут пользу, только если вы не делаете их поздно вечером. Интенсивные тренировки на ночь сбивают естественные биоритмы и настраивают организм на активность. Чтобы ночь прошла спокойно, планируйте тренировки как минимум за 3 часа до сна.
Работа
Даже если у вас горят дедлайны, старайтесь заканчивать работу за час до сна. За это время вы успокоитесь, расслабитесь и настроитесь на отдых. В противном случае ваш ждет другой сценарий — бессонница и сильная утренняя усталость.
Кофеин и алкоголь
Всем известно, что кофеин стимулирует организм на активность. Конечно, иногда вещество не дает такого эффекта, ведь человек индивидуален. Однако врачи рекомендуют пить напитки с кофеином не менее за 2:00 до сна. Это правило актуально и для алкогольных напитков. Бокал вина может привести к бессоннице и беспокойство во сне.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…