Зимой придерживайтесь правильного питания, чтобы не набирать лишний вес и соблюдать нормальное физическое и психологическое самочувствие.
Популярное: Как быстро вывести синяк под глазом
Следуйте нескольким правилам:
Не голодайте зимой, это, наверняка навредит. Ешьте лучше небольшими порциями и чаще, чем обычно.
Вставайте со стола с чувством легкого голода.
Питайтесь свежими продуктами, исключите консервы. Консервированные продукты содержат соль и соду, которые удерживают влагу в организме, поддерживая полноту, избыток солей препятствует выведению шлаков.
Ешьте супы. Это источник легкоусваиваемых питательных веществ, но и отличный способ «обмануть» свой желудок. Отдавайте предпочтение супам на постном мясе, овощным бульонам и т. д.
Используйте легкий майонез вместо обычного, употребляйте обезжиренные молоко, творог и сметану. Не используйте животный жир для жарки, замените его растительным маслом. Применяйте специи: они усиливают выработку пищеварительного сока, активизируют обмен веществ. В результате пища полноценно усвоится, но жир не откладывается.
Примерное меню на день
Завтрак: яичный омлет, чашка кофе с молоком, небольшая порция салата из квашеной капусты.
Второй завтрак: 1 стакан нежирного кефира или ряженки.
Обед: 150 г винегрета, небольшая чашка куриного супа, 150 г тушеной моркови, 1 кусочек отрубного хлеба.
Полдник: 2 печеных яблока с медом.
Ужин: рыба, жаренная на растительном масле, 1 печеная картофелина, чай с сахаром.
Перед сном: 1 стакан нежирного кефира или молока.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…