Слегка скорректировав свое вечернее меню, ты можешь очень существенно повлиять на метаболизм, гормональный фон и худеть быстрее!
Наш организм работает по часам: меняется скорость обмена веществ, выработка гормонов и обменные процессы. Если употреблять вечером неправильную пищу, можно повлиять на аппетит в следующие сутки, то есть фактически запрограммировать себя на переедание. Провоцируют этот процесс продукты, которые стимулируют выработку гормона стресса кортизола. Исключив их, ты заметно облегчишь себе задачу сбросить вес!
Популярное: Долго мучилась и нашла способ чтобы отрастить натуральные ногти
Темный шоколад
Кофеин и теобромин, в высоком количестве содержащиеся в темном шоколаде, — это лучшие друзья кортизола и возбудители аппетита. Так что если ты шоколадоголик, следи за часами: после 18:00 шоколаду вход запрещен.
Козий сыр
Внезапно, но научно: содержащиеся именно в козьем сыре особые жиры расслабляют клапаны, которые отделяют пищевод от желудка, и этот эффект сохраняется надолго. Из-за этого могут возникать ложное чувство голода, пустоты в животе, хотя на самом деле ты не хочешь есть.
Острые соусы
Ночью желудок должен отдыхать, а острая пища не дает ему этого сделать. Раздраженная слизистая требует восстановления, и организм требует жирной обволакивающей пищи либо сладкого: это быстро погасит пожар, но в плане похудения — не лучший выход.
Красное вино
Некоторые эксперты в области здравоохранения утверждают, что бокал красного вина полезен для здоровья, но не учитывают время приема этого бокала. Если выпить вино менее чем за 2 часа до сна, организм, получив заряд антиоксидантов, оказывается неспособен к глубокому сну, и мозг сохраняет активность. Это приводит к скрытому недосыпу, выработке кортизола и — перееданию на следующий день.
Сладкое
Сладкое на ночь — искушение, перед которым трудно устоять, но надо: легкие простые углеводы, полученные перед засыпанием, организм гарантированно перерабатывает в жир, потому что понимает: энергия прямо сейчас ему не нужна, а запасы на зиму делать никогда не рано.
