Ни для кого не секрет, что очень многие люди страдают ожирением и некоторым крайне трудно сбросить лишний вес. Казалось бы, уже сбалансировали питание, выполняете комплекс физических упражнений, стараетесь соблюдать режим, однако избавиться от лишних килограммов жуть, как трудно.
Хотим сообщить, что причиной могут быть ваши ежедневные привычки. А вы об этом даже не догадываетесь … О нескольких из них мы вам сейчас расскажем.
Не ешьте импульсивно!
Наверное, вам знакома такая картина: вы крутитесь весь день, как белка в колесе, не успеваете даже поесть и устраиваете быстрые перекусы: печенье, шоколадный батончик и чашка кофе. Это неправильно. Если вы уже решили похудеть, то контролируйте свой дневной график приема пищи и хорошо считайте калории. Если вы хотите оставаться энергичным, но при этом не набирать вес, вам придется научиться контролировать себя.
Контролируйте свои соблазны
Любимый торт, порция мороженого или вкусный молочный коктейль? Отказаться действительно невозможно. Но есть несколько простых хитростей, которые помогут вам справиться с этими «наркотиками».
Во-первых, держать их дома или в офисе — ошибка. Достать пакетик чипсов из шкафа или тумбочки просто, а вот пойти за ним в магазин — совсем другое дело, и это тот случай, когда лень пойдет на пользу вашей фигуре. Во-вторых, не запрещайте себе любимое лакомство, а просто сдвигайте время, когда вы его съедите: не сейчас, а утром. Или завтра. Или через три дня. Так вы сможете немного обмануть свой организм и дольше продержаться от соблазна.
Бросайте курить
Вы удивитесь, ведь всем известна такая мысль, что курильщики наоборот худеют. Но здесь есть свои нюансы. Исследования показали, что несмотря на то, что индекс массы тела курильщиков в среднем ниже, чем у некурящих, у любителей сигарет выше соотношение талии и бедер. Курение влияет на то, в каких именно частях тела будет накапливаться жир, поэтому если ваша цель — стройный силуэт, вам необходимо немедленно бросить курить.
