Подлый друг всех женщин — это повышенный аппетит. Из-за такого "друга" можно очень быстро набрать лишнюю вес, а потом долго и нудно бороться с ним. Бывает же такое, что организм сыт, но руки к холодильнику так и тянутся! А вечером вообще все выходит из-под контроля. В чем проблема? Причины могут быть совершенно разными.
Среди самых распространенных причин: ПМС, стресс, недосып, обезвоживание, низкокалорийная диета и тому подобное.
Нужно научиться хитро обходиться со своим повышенным аппетитом. Есть несколько советов, которые помогут в этом деле.
1. Пейте теплую воду! Она расслабляет органы пищеварения и притупляет чувство голода. А уж если выпить стакан воды перед сном, то это поможет отвлечься от навязчивых мыслей о еде. К слову, чай или кофе без сахара посреди дня тоже могут отвлечь от желания поесть.
2. Занимайтесь физическими нагрузками. Лучше всего — ходьба или бег. Это помогает расщеплять жиры и освобождать энергию. Прогулка или пробежка уж точно отвлекут от навязчивого чувства голода.
3. Делайте полезные перекусы. Они хорошо влиять на организм. Выбирайте яблоки, грейпфрут, морковь и другие полезные фрукты и овощи.
4. Установите режим питания. Это поможет отслеживать состояние организма и понимать, действительно ли вам нужно съесть еще что-то, чтобы насытиться, или это просто обман организма.
