Избавиться от дискомфорта в шее можно следуя простым правилам: подробные рекомендации
В современном мире боль в шее — явление чрезвычайно распространенное. По статистике, как минимум, 10% взрослого населения планеты страдают от проблем в шейном отделе.
Основной причиной боли так же, как и при болях в пояснице – является длительное смещения центра тяжести. В результате чего воспаляются нервы и происходит спазм мышц, который еще сильнее давит на нервы. Отсюда, по словам кардиолога и диетолога Филиппа Кузьменко и возникает боль.
Почему возникает боль в шее?
Шея и голова устроены так, чтобы смотреть вперед в поисках опасности или пищи, без наклонов головы вперед или вниз.
В 21 веке эта проблема распространена, поскольку, люди в большинстве своем работают сидя. В этом положении они, глядя в монитор, наклоняют голову вперед. Или опускают голову вниз, глядя в смартфон.
Что делать?
Во-первых, нужно стараться держать голову в положении, задуманном природой – то есть не наклонять. Чем чаще и дольше она находится в естественном положении, тем лучше.
Чтобы снять обострение, можно (как в случае с поясницей), пропить курс нестероидных противовоспалительных препаратов (например, Ибупрофен), 5-7 дней.
Важно растягивать и укреплять мышцы шеи упражнениями. Каждый день по 5 минут. Но важно понимать, что сразу от них лучше не станет. Эффект наступит через 1-2 недели регулярной практики.
Когда стоит насторожиться?
-От упражнений становится хуже, нестероидные противовоспалительные препараты не помогают;
-Есть неврологическая симптоматика (пример: сильное онемение рук и пальцев, головокружение и т.п.);
-Потери сознания;
-Сильные головные боли;
-Боль сохраняется в покое, лежа, в ночное время;
-Боли появились после травмы шеи;
-Боли + высокая температура.
Помните – если вы начали сидеть прямо, спрятали телефон как можно дальше, стали делать упражнения, а лучше не стало – не затягивайте с визитом к врачу.
Источник: 24tv
