Специалисты утверждают, что вода является ключевым продуктом для приведения массы тела в норму.
Диетолог Эвелина Авраменко уточнила так ли важна вода при похудении или необходимость выпивать по 2 литра в день — это всего лишь миф.
1. Она увеличивает расход калорий
Достаточно всего 500 мл (два стакана) для того, чтобы ускорить процесс метаболизма на 30%. Подобный эффект будет держаться не менее часа. Два литра протягм дня помогут вам избавиться от 100 килокалорий. Примерно столько вы бы потеряли, если бы полчаса плавали в спокойном темпе, 40 минут гуляли или чуть более получаса мылы полы.
2. Уменьшает потребление калорий
Если вы утоляете жажду водой, а не другими напитками, то не потребляете калории, которые есть в других напитках. Мелочь, но на самом деле эффект от этого колоссальный. Дело в том, что калорийность напитков типа лимонадов, морса или соков в среднем 200 килокалорий в сутки.
3. Уменьшает аппетит и количество жировых отложений
Чтобы доказать это, учёные отобрали 50 женщин с избыточным весом и предложили тем выпивать по 500 мл (2 стакана) воды трижды в день: по полчаса до завтрака, обеда и ужина. Более барышень ни в чём не ограничивалы. Эксперимент доказал состоятельность теории.
