Польза смеха для здоровья

Любому нравится получать приятные эмоции. Смех — это отличный источник позитива. Недаром мы так любим проводить время с теми, кто может своими шутками довести до боли в животе. В конце концов, нам приятные и те, кто просто заставляет улыбаться.

И с такими людьми стоит бывать чаще, ведь смеяться очень полезно для здоровья и самочувствия.

Ученые доказали, что смех тормозит выработку гормонов стресса — адреналина и кортизона. Негатив нам не нужен. Более того, производится эндорфин — «гормон счастья». Впрочем, многие пренебрегают таким легким способом сделать себя счастливее.

По статистике дети смеются до 300 раз в день, а взрослые всего-навсего от 15 до 100 раз. А зря. Приведем несколько аргументов, почему смеяться — это полезно, приятно и позитивно.

Смейтесь и худейте. Да, это реально. Если человек смеется 15 минут, то в организме сжигаются 50 калорий. Неплохой тренажерчик. Смех ускоряет обмен веществ. Также в весельчаков меньший риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это происходит потому, что смех снижает содержание кортизола (гормона стресса) в крови, который не очень хорошо влияет на иммунную систему.

Служит как обезболивающее. Интересный факт, смех является естественным обезболивающим. Ни для кого не секрет, что во время смеха производится эндорфины, которые и помогают бороться со стрессом, расслабляют человека. Смеясь, можно отвлечься от проблемы или напряженной ситуации.

Смеетесь и тренируетесь одновременно. Когда человек смеется, у него работают 80 групп мышц. Мы работаем не только челюстью, у нас учащается пульс, вибрирует диафрагма, мышцы спины лица, шеи и спины расслабляются. Чем интенсивней и длинней смех, то тщательней будет проработка мышц. Также существует мнение, что смех влияет на состояние кожи, является отличной профилактикой против заболеваний. При такой «зарядке» наши легкие очищаются от смеси, которая накопилась.

Смех помогает в сложных ситуациях. Перед серьезным собеседованием или важным экзаменом, когда колени трясутся, а ладони потеют, старайтесь посмеяться или хотя бы улыбнуться.

Придите сдавать экзамены с улыбкой на лице. Так вы меньше будете волноваться и подарите положительные эмоции другим. Смех эффективно действует и тогда, когда мы оказываемся в неудобных ситуациях. Если вам стыдно за что-то или вас поставили в неловкое положение, попробуйте улыбнуться, перевести это в позитивное русло. По крайней мере ни у кого не возникнет чувство жалости к вам и вы поймете, что эта ситуация не стоит слез и разочарований. Таким образом также можно отвертеться от ответа на каверзный вопрос. Просто пошутите и засмейтесь. Да, и не бойтесь смеяться над собой — это прекрасный способ обезоружить обидчика.

Смех улучшает иммунитет. Еще одна веская причина, чтобы смеяться. Он помогает бороться с инфекциями и болезнями. Даже с раком. Смех способен регулировать уровень инсулина и сахара в крови.

Вы наверняка замечали, что смех способен облегчить общение с другими людьми. Стоит лишь улыбнуться или от души посмеяться с кем-то и разговор сразу становится непринужденной и легкой. Смех помогает чувствовать себя комфортнее.

Окружайте себя смешным. Будьте с людьми, которые вас радуют, вспоминайте смешные моменты и смейтесь до упаду. Не бойтесь искренне и громко посмеяться над шутками. Улыбка заразна, а смех тем более. Вам в ответ обязательно кто-то улыбнется.
 

Вашему вниманию предлагаем несколько упражнений, которые помогут чаще улыбаться и быть положительным.Эти советы помогут зарядиться энергией и хорошим настроением на целый день.

Станьте перед зеркалом и улыбнитесь себе, а если можете то хорошо посмейтесь. Повторяйте это упражнение каждое утро и впоследствии вы не сможете выйти из квартиры, не улыбнувшись себе.

Чтобы научиться смеяться психологи советуют делать по 200-300 улыбок в день. Кажется, что это фантастическое число, но следует только попробовать. Улыбнуться раз, второй, третий и это войдет в привычку.

Если смеяться просто так не хочется, то почитайте анекдоты, посмотрите комедию или поговорите с другом-весельчаком по телефону.

Часто прокручивайте в голове смешные моменты, которые заставляли вас долго, искренне смеяться. Вспомните все, до мельчайших деталей. Особенно полезно это будет в напряженные моменты, когда нужно расслабиться и отвлечься.

Не думайте о том, как звучит ваш смех. Он у каждого индивидуален, как и голос, почерк. Смейтесь так, как смеется. Естественный, непринужденный, искренний смех, хотя и громкий или прерывистый, гораздо приятнее слушать, чем фальшивый, наигранный.

Поставьте себе задачу — ежедневно улыбаться. Можно улыбнуться себе, посмеяться из фильма или шуток друга. Даже если у вас плохое настроение не отказывайтесь от удовольствия улыбнуться. Вы сразу заметите, как настроение улучшилось и хочется продолжать смехотерапию.

Смейтесь как можно чаще, как можно дольше и жизнь улучшится. Перед выходом из дома не забудьте вооружиться улыбкой и никакие неудобные ситуации или проблемы вам не страшны.