Диетологи рассказали, как можно избавиться от лишней массы тела за считанные месяцы, не придерживаясь жёстких диет.
Эксперты составили список правил, которых нужно придерживаться в утренние часы в том случае, если вы хотите поддерживать идеальный вес. В первую очередь, за несколько минут до завтрака необходимо выпивать два стакана воды.
Научно было доказано, что такая хитрость помогает избавиться от 5 кг за год без диет. Ещё одним важным правилом по утрам диетологи называют употребление чёрного кофе. Если вы хотите похудеть, после завтрака нужно выпивать чашку крепкого кофе без сахара.
Следующую чашку этого напитка можно выпить после обеда или вечернего перекуса. Из продуктов, идеально подходящих для завтрака, диетологи советуют выбирать яйца, отварную курицу, свежие томаты, авокадо, нежирную молочную продукцию, твердый сыр, брокколи, огурцы и зелень.
Кроме того, ни напитки, ни еда на завтрак не должны содержать сахар. Ещё специалисты рекомендуют во время каждого завтрака оставлять одну-две ложки пищи на тарелке. Со временем у человека вырабатывается полезная привычка не переедать, и такую хитрость он начнет применять во время обеда и ужина. А ещё в течение дня диетологи советуют пить много воды и зелёного чая.
