Потребление углеводов всегда считалось плохим для похудания, но не тогда, когда они поступают из здоровых источников, таких как фрукты. Фрукты, богатые клетчаткой, витаминами и необходимыми питательными веществами, являются одним из лучших продуктов, которые вы можете включить в свой рацион, пытаясь сбросить килограммы. Клетчатка надолго сохраняет чувство сытости, а содержание фруктозы помогает удовлетворить ваши пристрастия к сладкому. Все виды фруктов полезны для здоровья, поскольку они богаты питательными веществами и обладают некоторой пользой для здоровья, но некоторые фрукты лучше других, когда дело доходит до потери веса. Вот 5 фруктов, которых нужно есть больше, если вы пытаетесь похудеть.
Яблоки
Яблоки, содержащие всего 4 грамма клетчатки и всего 95 калорий на порцию, являются одними из лучших фруктов для похудения. Яблоки приносят больше удовлетворения, чем любые другие закуски, потому что они потребляют больше времени из-за высокого содержания клетчатки. Несколько исследований показывают, что яблоки могут способствовать снижению веса и даже снизить риск высокого холестерина. Самое приятное то, что вы можете есть яблоки как сырые, так и приготовленные.
Бананы
Вопреки распространенному мнению, бананы не полнят. Он, безусловно, более калорийние, чем многие другие фрукты, но желтый фрукт также богат питательными веществами. Бананы богаты калием, магнием, марганцем, клетчаткой, витаминами и многочисленными антиоксидантами. Употребление банана каждый день может помочь контролировать уровень сахара в крови, снизить риск высокого холестерина и помочь в поддержании здорового веса.
Ягоды
Ягоды считаются источниками питания. Они низкокалорийны, богаты различными витаминами и антиоксидантами. Одна порция (152 грамма) клубники содержит всего 50 калорий, а 148 граммов черники — всего 84 калории. Их можно подавать с хлопьями или йогуртом на завтрак или смешивать со здоровым смузи, чтобы обуздать полдник.
Апельсины
Зимы — это сезон апельсинов, и этот лимонный фрукт необходимо обязательно включать в свой рацион, когда вы пытаетесь сбросить килограммы. Этот фрукт богат витамином С, клетчаткой и низким содержанием калорий. Он в четыре раза больше, чем круассан, и в два раза больше, чем батончик мюсли. В 1 апельсине содержится всего 45 калорий, поэтому вы можете наслаждаться этим фруктом, не беспокоясь о потребленных калориях.
Папайя
Папайя содержит фермент папаин, который ускоряет обмен веществ и помогает расщеплять пищу в желудке. Фрукты, которые доступны круглый год, не дают организму удерживать слишком много жира и сбрасывать килограммы. Папайя, богатая витамином С, антиоксидантами и флавоноидами, помогает уменьшить вздутие живота, запоры и даже полезна для людей, страдающих диабетом.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…