Японцы — нация долгожителей. Средняя продолжительность жизни японцев составляет 85 лет. Что же позволяет жителям этой страны жить так долго?
Движение
Свежий воздух и активные занятия спортом позволяют сохранять организм в тонусе. В Японии спорт популярен не только среди молодежи и людей зрелого возраста. Пожилые люди также занимают спортом, посещают бассейны, спортивные залы. Утром в японских парках можно увидеть много дедушек и бабушек, которые вышли на пробежку или зарядку.
Овощи
Ни для кого не секрет, что овощи — источник, необходимых организму, витаминов и микроэлементов. Рацион питания типичного японца обязательно включает множество полезных овощей. Именно это позволяет жителям Японии сохранять молодой вид очень долго.
Жиры
Японцы употребляют сливочное масло в очень ограниченных количествах, ведь оно содержит много холестерина, который негативно влияет на организм и забивает сосуды. Зато подсолнечное и оливковое масла необходимы для увеличения продолжительности жизни.
Сон
Качественный и здоровый сон — залог долгой и счастливой жизни. Это подтверждают множество исследований. Не отказывайте себе в этом приятном занятии.
Смех
Не зря говорят, что смех продлевает жизнь. Японцы любят посмеяться, ведь это насыщает клетки кислородом и позволяет оставаться в хорошем настроении.
Отказ от вредных привычек
Стоит напомнить, что курильщики умирают быстрее, ведь курение провоцирует множество заболеваний. Алкоголь приносит пользу организму только в умеренных дозах.
Избавляемся стресса
Главной причиной большинства проблем со здоровьем современных дюдей есть постоянные стрессы. Стоит беречь свою нервную систему, ведь стресс негативно влияет на иммунитет.
