Многие знают, что спать нужно определенное количество часов и в правильно отведенное время – ночью. Но почему такие рамки? Ведь если человек чувствует себя комфортно, то почему бы и нет. Но все равно, даже если мы соблюдаем все «указания» нашего организма, то все равно чувствуем себя не отдохнувшими. Мы попытались выяснить причину.
Старайтесь не спать слишком долго. Если каждый день спать по десять часов, то это грозит плохим обменом веществ, потерей энергичности и, кроме всего прочего, у человека может развиться сахарный диабет и сердечная недостаточность.
Но вы можете не высыпаться даже за восемь-десять часов, если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем. Существуют разнообразные заболевания, о которых человек может даже не знать, потому что их симптомы проявляются как раз тогда, когда он спит. Самое распространённое нарушение — апноэ. Это когда во время сна происходит остановка дыхания. За ночь дыхание может останавливаться сотни раз.
Люди с апноэ физически не в состоянии выспаться — у них не глубокий сон, а поверхностный и рваный (организм всё время борется за дыхание). Примерно в 12% случаев апноэ приводит к смерти от инфаркта, инсульта и других заболеваний.
Еще один факт, что ложится спать нужно как можно раньше. Это также может негативно влиять на ваше здоровье. Ведь организм каждого человека он уникален. На самом деле совершенно без разницы во сколько вы легли. Главное, нужно ложиться и вставать в одно и то же время.
