Почему возникают судороги в ногах и как от них избавиться

Наверняка, большинство из нас хоть раз в жизни испытывал достаточно неприятный приступ судороги той или иной части тела.
Судороги — это не контролированное сокращение одной или нескольких мышц, которые обычно длятся несколько секунд или могут затянуться на минуты. Чаще судороги беспокоят людей в ночной период, прерывая сон. Причиной появления этого процесса может стать повышенная физическая активность, обезвоживание или потеря минералов, а также возрастные изменения в организме.

ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ
Чтобы в быстром темпе избавиться от судороги в ночное время суток необходимо сесть на кровать, опустить ноги вниз и осторожно встать или просто ущипнуть несколько раз участок, где возникла судорога. Потяните кончики пальцев на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не ппекращается, то встаньте, походите немного по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а полы прохладными.

Снять подергивания может помочь легкий массаж. Для усиления эффекта используйте разогревающее средство.

Если подергивания не проходят, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или осторожно уколоть её булавкой.

После того, как спазмы прошли, желательно немного полежать с поднятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

Стоит помнить, что эти методы касаются только нерегулярных судорог, спазмов мышц, которые не вызваны различными нервными сбоями или серьезными болезнями, в отличии от тех сокращений, которые появляются внезапно и часто.