Профессиональные спортивные инструкторы рекомендуют каждый день уделять несколько минут своего времени для того, чтобы выполнять утреннюю зарядку. Даже в случае, если вы вообще не занимаетесь спортом.
По их мнению, утренняя зарядка наполняет организм бодростью, энергией, помогает окончательно проснуться и поднимает настроение на целый день.
Помимо этого, утренняя зарядка помогает избежать многих травм и растяжений в течение дня, так как мышцы находятся в тонусе и в меньшей мере подвержены травмированию. Главное не стоит забывать о том, что утром можно делать только небольшую физическую разминку, а не заниматься спортом полноценно.
Специалисты рекомендуют делать утреннюю зарядку не более 15 минут. При этом желательно выполнять такие простые упражнения как «мельница», отжимания, прыжки, махи руками и ногами, приседания, также стоит не забывать о "планке".
Важно все эти физические упражнения делать регулярно и не пропускать ни единого дня. Эта полезная утренняя привычка поможет вам всегда оставаться в хорошей физической форме и держать тело в тонусе.
