Наверняка каждый из нас хоть раз в жизни слышал это такое страшное, в основном для прекрасной половины планеты, слово "целлюлит". Так давайте же выясним что это и как с ним бороться?
Целлюлит — это структурные изменения в подкожно-жировом слое кожи человека, которые приводят к нарушениям микроциркуляции крови и оттока лимфы.
Какими способами можно избавиться от этой проблемы?
Пересмотрите рацион. Исключите из меню фастфуд, полуфабрикаты, сладости, газированные сладкие напитки. Основу вашего рациона должны составлять сложные углеводы, белки, а также большое количество клетчатки. Жиры следует употреблять правильные, и в умеренных количествах. Ешьте небольшими порциями и старайтесь не допускать голодания.
Больше пейте. Вода — основа всего живого на планете. Наш организм на 70% состоит из жидкости. Суточная норма воды для взрослого человека составляет около 2 литров.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкогольные напитки разрушают витамин C, который отвечает за эластичность кожи и участвует в метаболических процессах.
Больше двигайтесь. Полюбите бег по утрам, запишитесь на йогу, делайте утреннюю зарядку, гуляйте в парке, в обеденный перерыв встаньте и походите, не сидите за компьютером, откажитесь от использования лифта и поднимайтесь домой по ступенькам.
Избегайте стрессовых ситуаций. Старайтесь не нервничать, не перетруждать себя, а также не воспринимать проблемы близко к сердцу. Учитесь расслабляться, медитировать, найдите себе успокаивающие занятия и хобби.
Практикуйте контрастный душ. Мойтесь разной температурой воды, так можно укрепить стенки сосудов, ускорить кровообращение, сделать эпителий более эластичным и мягким, а также выровнять все неровности.
