Банан – один из самых популярных фруктов в мире, который полезен для здоровья. Этот тропический фрукт не только богат антиоксидантами, но и является отличным источником калия, витамина В6, клетчатки и углеводов. Мы расскажем о преимуществах бананов для здоровья человека.
Улучшает пищеварение
Бананы легко перевариваются и не раздражают желудочно-кишечный тракт. Они содержат крахмал, который не переваривается, но достигает толстой кишки, где создает среду, способствующую росту полезных бактерий.
Более того, бананы также можно есть людям, страдающим гастритом и изжогой. Фрукты могут сбалансировать уровень минеральных веществ, теряемых в случае расстройства пищеварения, такого как диарея.
Бананы укрепляют здоровье сердца
Повышение калия при одновременном снижении натрия, вероятно, является самой важной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Одно исследование показало, что люди, которые принимают по крайней мере 4,069 мг калия в день, на 49% снижают риск смерти от ишемической болезни сердца, чем те, кто потребляет менее 1000 мг. К слову, похожим эффектом обладают и авокадо.
Бананы успокаивают кишечник
Врачи по-прежнему рекомендуют диету — бананы, рис, яблочное пюре и тосты — для людей с расстройством пищеварения.
Бананы не только относительно безвкусны и легко усваиваются, они заменяют в организме жизненно важные электролиты, так как большинство из них теряется во время расстройства ЖКТ. Содержание клетчатки в бананах также способствует сбалансированной работе кишечника.
Снижает риск анемии
Состояние, называемое анемией, характеризуется бледностью, утомляемостью, затрудненным дыханием. Это некоторые из последствий уменьшения количества красных кровяных тел.
Бананы содержат много железа, минерала, который стимулирует выработку красных кровяных тел, а также витамина B6, который регулирует уровень глюкозы в крови. Обладая такими важными для здоровья элементами в составе, бананы могут предотвратить анемию.
Защищает от стресса
Диетологи говорят, что бананы могут улучшить настроение, потому что они содержат триптофан, незаменимую аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина, также называемого гормоном счастья.
К тому же, один банан содержит около 27 миллиграммов магния. Этот минерал полезен, когда нужно снизить уровень стресса и нарушения сна.
Дает энергию
Калий в бананах защищает мышцы и предотвращает судороги, а углеводы в этих фруктах дают достаточно энергии, чтобы справиться с тяжелой тренировкой.
