Categories: Интересно

Почему нужно есть бананы ежедневно и какая от этого польза? Вы будете удивлены

Тот факт, что фрукты и овощи помогают нам оставаться здоровыми, не вызывает никаких сомнений. Чем больше их в нашем рационе, и разнообразными они будут, тем лучше. Именно фрукты и овощи могут обеспечить вас клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют поддержанию физической формы и снижению риска различных заболеваний, пишет ETimes.

 

Одним из доступных и чрезвычайно полезных для здоровья фруктов является банан. Его многочисленные преимущества делают его идеальным для ежедневного потребления.

Исследование, проведенное учеными из Университета Алабамы, показало, что ежедневное употребление бананов помогает предотвратить инфаркты и инсульты. Опыт проводился на мышах и имел целью определить влияние калия на кровоток и здоровье артерий. В конце эксперимента мыши, рацион которых включал мало калия, имели более твердые стенки сосудов, чем мыши, диета которых содержала большое количество калия.

Анализ 11 исследований, в которых в общей сложности приняли участие 250 000 человек, опубликован в Journal of American College of Cardiology в 2011 году, показал, что увеличение потребления калия на 1540 мг в сутки помогло уменьшить риск инсульта на 21%.



Вот 5 причин включить бананы в свой ежедневный рацион:

  • Бананы — это один из лучших источников витамина В6, который помогает нашему телу производить эритроциты, метаболизировать углеводы, жиры и аминокислоты, выводить нежелательные химические вещества из печени и почек, а также поддерживать здоровье нервной системы.
  • Бананы содержат много витамина С, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами, стимулирует выработку коллагена и поддерживает здоровье мозга, увеличивая выработку серотонина.
  • Один банан среднего размера обеспечивает 13% вашей дневной потребности в марганце. Марганец помогает вашему организму вырабатывать коллаген и защищает кожу и другие клетки от повреждения свободными радикалами.
  • Калий, содержащийся в бананах, поддерживает нормальное артериальное давление и укрепляет здоровье сердца.
  • Благодаря клетчатке бананы способствуют здоровому пищеварению и помогают устранить желудочно-кишечные расстройства.



Yura

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago