Несколько минут без телефона помогут развивать осознанность.
Привычка читать что-нибудь в туалете появилась у людей давно. Возможно, с возникновением унитазов. Только раньше мы брали с собой книгу или кроссворд, а сейчас — телефон. Можно прочитать статью, зайти в соцсети, поиграть. Но подобная привычка становится далеко не такой безобидной, если учесть, что телефон при нас постоянно.
Популярное: Стыдоба! Семенович жестко опозорилась перед публикой, показав все достоинства
Мозгу нужно отдыхать. Даже несколько минут без новой информации помогут расслабиться, а ещё заметить, что происходит у вас в сознании.
Осознанность можно развивать не только с помощью медитации. Дайте себе время просто помечтать.
Выделите для этого хотя бы один свободный вечер в неделю. Посидите с чашкой чая, посмотрите в окно и дайте сознанию делать то, что хочется. В течение дня нам постоянно нужно концентрироваться, и такая передышка пойдёт мозгу на пользу.
Это возможность понять, как вы себя чувствуете, когда ваше внимание не отвлекают работа, общение или развлечения. В такие моменты вы остаётесь наедине с собой. Может, вы заметите, что вас что-то беспокоит, или найдёте решение старой проблемы.
Многие стараются меньше смотреть в телефон, но само по себе это довольно сложно. Такая цель слишком расплывчатая. Действуйте постепенно: для начала перестаньте брать с собой телефон в уборную. Не бойтесь остаться наедине со своими мыслями.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…