Когда дело доходит до выбора, какие фрукты есть, манго — не самый первый в списке. Но этот яркий сочный плод имеет широкий спектр преимуществ для вашего здоровья, и вы должны есть его чаще. Добавляйте его в салаты, коктейли, бутерброды или даже жаркое, если вам нравится экспериментировать.
Итак, почему манго хорошо для вас? В этой статье мы перечисляем самые значительные преимущества этого фрукта.
Вот несколько веских причин для включения манго в ваш рацион:
1. Оно помогает сохранить хорошее зрение.
Манго — отличный источник нескольких видов витамина А (а именно бета-каротина, лютеина и зеаксантина), которые важны для хорошего зрения. Витамины C и E, обнаруженные в манго, также играют важную роль в сохранении вашего зрения.
Популярное: Держите руки в ледяной воде в течение 30 секунд: Вот что это может сказать о вашем здоровье
2. Помогают сердцу
Наиболее распространенной причиной сердечных заболеваний является наращивание бляшек на стенках сердечных артерий. Манго богато клетчаткой и витамином С, оба из которых могут снизить ваш плохой холестерин и предотвратить накопление в ваших артериях, образующих бляшки, веществ.
3. Оно помогает пищеварению и потере веса.
Манго имеет высокое содержание клетчатки, и оно также сочное, и это может помочь облегчить запор и улучшить здоровье пищеварительного тракта. Манго также может помочь вам сбросить вес, если вы поменяете свои обычные десерты, такие как торты на манго.
4. Улучшает вашу кожу.
Манго богато двумя важными витаминами для вашей кожи — A и C. Витамин A помогает вашему телу создавать новые клетки кожи, а витамин C способствует выработке коллагена, что жизненно важно для эластичности и целостности вашей кожи. Кроме того, нанесение пюре из манго может сделать вашу кожу более гладкой и придать ей здоровое естественное свечение.
5. Хорошо влияет на ум
Манго содержат витамин B6, который жизненно необходим для функционирования мозга. Манго может улучшить вашу память, внимание и настроение.
6. Повышают вашу иммунную систему
Как мы уже упоминали несколько раз, манго — отличный источник витамина С. Витамин может повысить иммунитет и снизить риск заражения в холодное время года и в течение всего года.
Итак, у вас есть несколько веских причин регулярно употреблять манго. Но главное узнайте, нет ли у вас аллергии на этот фрукт, чтобы не навредить.
