Categories: Интересно

Почему грецкие орехи такие полезные для здоровья

Болезни сердца — одна из ведущих причин смерти в мире. Причем чаще сердечных приступов и сердечных заболеваний страдают именно жители городов. Один из главных виновников этого — неправильный образ жизни современных горожан. Нездоровое питание, недостаток физической активности, курение и употребление алкоголя, все это увеличивает риск возникновения проблем с сердцем, пишет ETimes.

 

Недавнее исследование показало, что регулярное употребление небольшого количества грецких орехов может снизить эти риски. Грецкие орехи — это прекрасный источник растительного белка, полезных жиров и клетчатки. Они могут обеспечить организм марганцем, медью, фосфором, железом и витамином В6.

Кроме того, грецкие орехи содержат полиненасыщенные, мононенасыщенные и омега-3 жирные кислоты. Поэтому они довольно калорийны, но рядом с тем чрезвычайно сытные.



Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, полиненасыщенных жиров и линоленовой кислоты грецкие орехи питают полезные бактерии в кишечнике, помогают уменьшить воспаление и снизить уровень «плохого» холестерина в организме. Два последних фактора очень важны для здоровья сердца. Исследование показало, что грецкие орехи снижают уровень холестерина, не влияя на массу тела у взрослых.

Полезны грецкие орехи и для других систем и органов. Например, благодаря кислотам омега-3 и омега-6 они улучшают память и когнитивные функции и снижают риск возникновения депрессии. Благодаря биотину и витамину В7 они укрепляют ногти и волосы, а антиоксиданты, содержащиеся в грецких орехах, защищают кожу и снижают риск развития некоторых видов рака.



Yura

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago