Болезни сердца — одна из ведущих причин смерти в мире. Причем чаще сердечных приступов и сердечных заболеваний страдают именно жители городов. Один из главных виновников этого — неправильный образ жизни современных горожан. Нездоровое питание, недостаток физической активности, курение и употребление алкоголя, все это увеличивает риск возникновения проблем с сердцем, пишет ETimes.
Недавнее исследование показало, что регулярное употребление небольшого количества грецких орехов может снизить эти риски. Грецкие орехи — это прекрасный источник растительного белка, полезных жиров и клетчатки. Они могут обеспечить организм марганцем, медью, фосфором, железом и витамином В6.
Кроме того, грецкие орехи содержат полиненасыщенные, мононенасыщенные и омега-3 жирные кислоты. Поэтому они довольно калорийны, но рядом с тем чрезвычайно сытные.
Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, полиненасыщенных жиров и линоленовой кислоты грецкие орехи питают полезные бактерии в кишечнике, помогают уменьшить воспаление и снизить уровень «плохого» холестерина в организме. Два последних фактора очень важны для здоровья сердца. Исследование показало, что грецкие орехи снижают уровень холестерина, не влияя на массу тела у взрослых.
Полезны грецкие орехи и для других систем и органов. Например, благодаря кислотам омега-3 и омега-6 они улучшают память и когнитивные функции и снижают риск возникновения депрессии. Благодаря биотину и витамину В7 они укрепляют ногти и волосы, а антиоксиданты, содержащиеся в грецких орехах, защищают кожу и снижают риск развития некоторых видов рака.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…