Ученые объяснили, почему продолжительный сон не всегда приносит энергию и как это изменить.
Американские ученые объяснили, почему многие утром просыпаются уже уставшими, хотя могут спать довольно долго. Оказалось, что сколько бы вы не спали, однако уровень энергии может не меняться, если у вас не слишком хорошие привычки.
Одной из самых распространенных причин с высыпанием является сидячий образ жизни. Именно поэтому даже достаточное количество сна не приносит ни бодрости, ни ощущение счастья. Поэтому, чтобы нивелировать это влияние, медики советуют активнее заниматься спортом, посещать тренажерные залы и стараться больше двигаться. Даже прогулка на свежем воздухе поможет лучше выспаться.
Также не менее весомым фактором является питание. Лучше отказаться от кофе после обеда и ограничиваться двумя чашками напитков с кофеином в день. А отличным вариантом замены традиционного утреннего напитка может быть зеленый чай.
Не стоит забывать и о напряжении и стрессе, которые негативно влияют не только на сон, но и на общее самочувствие. Поэтому неудивительно, что большое количество сложных задач и жизненных ситуации не только не «лечится» сном, но и может вызвать бессонницу.
Источник: РадиоМаксимум
