Одно-единственное упражнение для укрепления пресса и грудных мышц.
Тебе понадобятся: коврик и гантели.
Важно! Удели первые 10 минут тренировки разогревающим упражнениям. Такая разминка подготавливает организм к нагрузке и снижает риск травмы. Начни с суставов и позвоночника и продолжай разминку кардионагрузкой. И заверши небольшой растяжкой.
Популярное: Если в квартире слишком сухой воздух, не надо бежать в магазин! Вот вариант
Итак, ложись на спину и подними согнутые в коленях ноги параллельно полу.
Руки с гантелями выпрями и разведи в стороны.
На выдохе выпрями ноги по диагонали.
Оторви голову и плечевой пояс от пола и сведи руки вместе перед собой. На вдохе медленно вернись в исходное положение.
Сделай 20 подходов.
Это упражнение обязательно завершай растяжкой. Опустись на пол и расставь ноги как можно шире. Не сгибая спины, опуститесь сначала к левой ноге, а затем к правой. Удерживай каждую растяжку 20 секунд. После этого вытяни руки вверх и потяни позвоночник.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…