Опытные люди советуют потреблять в день от двух литров чистой воды. Давайте посчитаем, сколько каждый из нас потребляет в сутки? Навряд ли многие люди и их рацион соответствует данному требованию. Чтобы привести водный баланс организма в норму, раз в полгода (в год) не чаще, необходимо выбрать несколько дней (от 5 до 14 — в зависимости от силы воли и состояния здоровья) на очищающую и освежающую жидкую диету.
Популярное: «Простите нам наше счастье»: В Ольги Бузовой роман с известным актером
Что употреблять?
Рацион питания такой диеты составляют ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО жидкие блюда, так как в период диеты нельзя жевать, что прекратит работу желудка, и он начнет сокращаться. Основными компонентами потребления являются:
Вода (чистая, негазированная) от 2 –х литров в день.
Соки, желательно свежевыжатые (без мякоти) из любого плода.
Йогурты (подбирать с невысоким % жирности) жидкие.
Бульоны мясные, куриные, овощные, грибные, рыбные.
Кефир.
Снежок.
Ряженка.
Пастеризованное молоко.
Кофе.
Чай (черный, зеленый и другие разные виды), преимущественно листовой.
Кисель (без крахмальных комков).
Молочные коктейли.
Смузи (свежеприготовленные, натуральные).
Минеральная вода.
Фруктовые компоты.
Квас.
Сливки (в жидком виде).
Морс.
Какао.
Диету стоит начинать со строгой подготовки. Подготовка представляет собой ограничение рациона питания в течение 3-4 дней перед началом диеты. То есть исключить жирную, жаренную пищу и добавить в рацион больше жидкости.
Среднестатистическим результатом похудения на жидкой диете является 10 килограмм в периоде двух недель.
Совмещая диету с тренировками можно при желании сбросить 15 килограмм. Но стоит заметить, что при жидкой диете будьте всегда «на чеку», так как могут проявляться признаки утомляемости, усталости, слабости, что может привести к потере контроля над собой, тошноте и даже обморочному состоянию.
Выход из жидкой (питьевой) диеты
Вышеизложенная диета требует постепенного выхода. При несоблюдении рациона питания выхода есть риск вернуть все сброшенные килограммы. Меню выхода из диеты выглядит так:
День 1:
Завтрак — около 200 граммов отварной или запаренной каши (овсянка, манка, гречка).
Обед и ужин — питьевой.
День 2:
Завтрак — произвольный, в небольшом количестве.
Обед — Отваренная или запаренная каша.
Ужин — питьевой.
День 3:
Завтрак — питьевой.
Обед — Отваренная или запаренная каша.
Ужин — Фруктовые и овощные плоды.
День 4:
Завтрак и обед — мясные и рыбные продукты, овощные плоды, отваренные или запаренные каши.
Ужин — кефир, фруктовые плоды.
После выхода из диеты стоит придерживаться правильного питания и употреблять установленное количество чистой негазированной воды в день.
Противопоказания диеты:
Заболевания почек и почечная недостаточность и предрасположенность к ним.
Заболевания мочеполовой системы и предрасположенность к ним.
Заболевания Кишечника и предрасположенность к ним.
Период грудного кормления.
Беременность, период вынашивания ребенка от 2 недель.
