Пить слишком много воды не совсем здорово: Вот к чему это может привести

Потребление слишком большого количества воды приводит к сверхгидратации; это происходит, когда потребление воды выше нормы, что приводит к потере электролитов.

Почему гипергидратация опасна для вашего здоровья?

Когда вы пьете слишком много воды, ваш уровень электролитов дестабилизируется, и один из них — натрий. Вы, вероятно, слышали, что слишком много натрия плохо для вас, но в вашем теле слишком мало этого вещества. Это известно как гипонатриемия.

Основной задачей натрия является поддержание баланса жидкости, поэтому, когда его уровень падают слишком низко, клетки вашего тела потребляют слишком много воды и начинают разбухать. Это может вызвать целый ряд неприятных симптомов. Ситуация может даже стать опасной для жизни, если ваш уровень натрия упадут опасно низко.

Кто более подвержен повышенному риску переувлажнения?

это чаще встречается у следующих групп людей:

марафонские бегуны;
велосипедисты;
регбисты;
элитные гребцы;
туристы;
солдаты (во время учений);
люди с шизофренией.

Интенсивная физическая активность заставляет вас чувствовать себя очень жаждущим, и вы можете пить больше воды, чем нужно вашему организму за короткий промежуток времени. В случае людей с шизофренией избыточное потребление воды может иметь отношение к потере самоконтроля.

Каковы признаки и симптомы перегидратации?

Если вы только слегка переборщили, ваши симптомы не будут слишком серьезными. Они могут включать следующее:

очень бледная (или даже бесцветная) моча;
мочеиспускание слишком часто, в том числе ночью;
тошнота, иногда даже рвота;
головная боль;
мышечные спазмы;
усталость;
чувствуете слегка головокружение.

Если более высокая степень гидратации, она может вызвать серьезные симптомы, такие как:

путаница и дезориентация;
двойное зрение;
затрудненное дыхание;
припадки.

Чтобы снизить риск чрезмерной гидратации, следующее может помочь:

Пейте воду только тогда, когда вы на самом деле хотите пить. Если вы все время испытываете жажду, обратитесь к врачу, поскольку это может быть признаком основной проблемы со здоровьем.
Контролируйте потребление воды. Не пейте больше воды, чем рекомендуеется для вашего пола, веса, возраста, уровня активности и климата, в котором вы живете.
Вместо того, чтобы пить большое количество воды за один раз, несите с собой бутылку воды и глотайте ее в течение дня.
Не пейте слишком много воды перед сном, поэтому вам не придется вставать, чтобы мочиться ночью.
Некоторые лекарства могут вызвать у вас необычайную жажду и выпить больше воды, поэтому обратитесь к врачу, если он или она сможет отрегулировать дозировку ваших лекарств.

Остроумно