Перестаньте сдерживать себя. 5 причин, почему выпускать газы – это совершенно нормально

Это не самая эстетичная и “гламурная” тема, но некоторые люди стесняются об этом говорить. При этом отход газов – это естественный процесс, который является индикатором того, что пищеварительная система человека работает хорошо. В среднем, человек испускает газы до 5–10 раз в день. Какие-то продукты, например, сладкий картофель, бобы, овес и белая мука, вызывают повышенное газообразование, сопровождающееся более сильным запахом.

Приводим 5 причин, почему газы – это совершенно нормально.

1. Уменьшается вздутие

Это логично, что газы, накапливающиеся в кишечнике, приводят к вздутию живота. И брюки становятся теснее, и вам не комфортно. Может возникнуть боль и резь в животе. Не сдерживайте себя, опустошите кишечник, выпустив лишние газы. Вы сразу же почувствуете облегчение.

2. Сокращается вероятность развития осложнений при дивертикулите

Сдерживая себя, вы сами наносите вред кишечнику. Газы, не находя выхода, приводят к расширению его стенок. Это особенно опасно, если у вас диагностировали дивертикулит – воспалительное заболевание, при котором на стенках кишечника образуются мешкообразные выпячивания, похожие на грыжи.

3. Сокращается раздражительность

Постоянное сдерживание себя может привести к тому, что человек становится раздражительным и злым. Плохое настроение может перейти в стресс, который пагубно влияет на здоровье в целом. Не усложняйте себе жизнь, не накапливайте газы и, как следствие, раздражительность.

4. Повышенное газообразование помогает вам контролировать питание

Избыточное газообразование может быть вызвано потреблением большого количества не самых полезных продуктов. Например, красное мясо, молочные продукты, глютен могут привести к повышенному метеоризму. Сократив потребление этих продуктов, вы сможете избавиться от повышенного газообразования.

5. По газам можно определить наличие целиакии или непереносимости глюкозы

Повышенное газообразование может наблюдаться у людей, страдающих непереносимостью лактозы или целиакией.

Целиакия – это заболевание, характеризующееся расстройством пищеварения. При этом в кишечнике нарушена всасываемость жиров и углеводов вследствие непереносимости глиадина — белка клейковины пшеницы, ржи, овса. Попробуйте исключить из рациона молочные продукты, рожь, овес и пшеницу и понаблюдайте за состоянием кишечника.

Все еще смущаетесь?

Если вы исключаете наличие какого-либо заболевания и считаете, что газы скапливаются в вашем кишечнике слишком часто, то вы можете сами себе помочь.

Старайтесь есть медленнее и исключите из рациона газированные напитки и заменители сахара. Сократите потребление молочных продуктов и старайтесь вести подвижный образ жизни. Выпускание газов из кишечника – это нормальный процесс, который свидетельствует о том, что ваш кишечник работает так, как надо. Не стесняйтесь и будьте здоровы!