Звёздный диетолог Марият Мухина дала несколько рекомендаций тем, кто не может расстаться с лишними килограммами.
Специалист отметила, что лучшими продуктами для борьбы с ожирением являются листовые овощи, а также все остальные овощи с низким гликемическим индексом.
Однако диетолог предупредила, что для поддержания нормального самочувствия организм также должен получать аминокислоты, и без них процесс сжигания жира не начнётся. Кроме того, Мухина отметила, что в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать творог и курица.
«Источниками аминокислот являются не капуста или петрушка, а продукты, содержащие белки. Это мясо, рыба, курица, морепродукты, творог, соевые продукты, которые содержат в своей массе от 20 до 30% чистого белка. При этом весь рацион должен быть хорошо сбалансирован», — рассказала диетолог.
По её словам, в диету обязательно нужно включать суточную норму и белка, и углеводов. Фрукты и овощи с низким гликемическим индексом должны присутствовать в рационе ежедневно, и нужно съедать в день около 600 граммов. Важно правильно рассчитывать норму потребления чистого белка — из расчета 1 грамм на килограмм веса.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…