Ноги являются наиважнейшей частью нашего тела, особенно для тех из нас, у кого спорт занимает не последнее место в жизни. Их состояние и здоровье играют решающую роль во всем скелете человека. Оказывается, некоторые наши ежедневные действия негативно влияют на них. Ортопеды составили список самых вредных для ног привычек, которые, к сожалению, присутствуют у большинства из нас.
1. Не стоит самостоятельно отрезать вросший ноготь
Многие пытаются решить проблему вросшего ногтя самостоятельно: делают это дома неподходящими и нестерильными инструментами. В результате это может привести к заражению поврежденного участка ногтя, а также инфицированию раны. Одним из следствий механической травмы может быть возникновение пиогенной гранулемы — доброкачественного сосудистого образования на коже.
Популярное: ЕШЬТЕ ОГУРЦЫ КАК МОЖНО ЧАЩЕ — ЭТОТ ОВОЩ УСТРАНЯЕТ ТОКСИНЫ И НЕ ТОЛЬКО
2. Покупка новых кроссовок перед забегом на большую дистанцию
Многие бегуны совершают ошибку, покупая новую пару обуви перед забегом на большую дистанцию. Даже если это одна и та же модель, ноги должны привыкнуть к кроссовкам, чтобы избежать натирания.
3. Выбираете обувь без примерки
Наши связки, сухожилия, равно как и свод стопы имеют свойство меняться. Поэтому нет ничего необычного в том, что со временем размер обуви может отличаться. Лучшим решением будет примерка каждой новой пары обуви. Убедитесь, что она удобно сидит и нигде не жмет.
4. Обуваете на тренировки и в повседневной жизни одни и те же кроссовки
Спортивная обувь неудобна для повседневного ношения. Во время физической активности стопе требуется больше пространства, что обеспечивается подходящей для этого обувью. Слишком плотные кроссовки вызывают болезненные ощущения и более того, могут повредить ногти.
5. Постоянно ходите в обуви на плоской подошве
Многие люди выбирают обувь на плоской подошве для работы и прогулок. Но эта утилитарная обувь практически не амортизирует и приводит к чрезмерному давлению на пятки и сами стопы. Неправильное положение стопы из-за неустойчивости ведет к перенапряжению и боли в пятках, тендиниту, метатарзалгии и переломам.
6. Слишком разношенная обувь
Слишком разношенная обувь, не обеспечивающая должной поддержки стопе, вредит не только ногам, но и позвоночнику в целом. Старая, заношенная обувь искажает правильное положение тела при ходьбе, шаги получаются неестественными и небезопасными.
7. Ходите босиком в раздевалке
Привычка ходить в общий душ босиком чревата возникновением грибковых инфекций и заражением другими вирусами. Всегда используйте резиновые шлепанцы.
8. Привычка бегать без носков
Носки впитывают влагу, уменьшают трение, а также обеспечивают ногам дополнительный слой защиты от мозолей. Обувая кроссовки на босые ноги, вы увеличиваете вероятность заражения и травм.
9. Тренируетесь в кроссовках для бега
Кроссовки для бега специально разработаны для этого вида нагрузок, а именно — движения вперед. Поэтому, занимаясь другой физической активностью в этих кроссовках, вы рискуете повредить ноги, так как заставляете стопы двигаться в неестественном направлении. Например, такие виды спорта, как теннис и баскетбол, предполагают много движений боком. Поэтому под каждый вид спорта лучше всего подбирать отдельную подходящую для этого обувь.
Здоровье наших ног очень важно для здоровья всего организма в целом. Позаботьтесь о себе — не пренебрегайте советами специалистов.
