Делайте эти 5 упражнений и ваше тело изменится невероятным образом! Всего 4 минуты в день!
Из всех тренировок можно выделить одну, которая стала фаворитом практически всех спортсменов, — табата. А всё потому, что она короткая и очень эффективная. Вам наверняка интересно, помогает ли табата сбросить вес? «Однозначно да», — отвечают тренеры!
1. Перекрестные выпады назад с прыжком
Начните с небольшого количества повторений, когда будете чувствовать, что можете выполнять больше, то понемногу увеличивайте их количество.
2. Выпады назад
Довольно простое, но очень действенное упражнение. Старайтесь выполнять его правильно.
3. Отжимания на трицепс
Сделает ваши руки подтянутыми и красивыми. Уберет дряблость.
4. Подтягивание локтей к коленям
Ритмичное упражнение, которое нужно выполнять с определенной скоростью. Не делайте его очень медленно, но и не нужно переусердствовать и торопиться. Повторяйте за девушкой из видео.
5. Выпады в правую сторону
Подтягивает и укрепляет ваши ноги и ягодицы. Это упражнение очень действенное.
