Как дать организму отдохнуть за несколько часов?
1. Приучите свой организм отходить ко сну в одно и то же время.
Тело должно отдыхать определенное количество времени.
2. Перед сном позаботьтесь о создании благоприятных условий в комнате. Во-первых, создайте тишину, которая обеспечит здоровый сон.
3. Ложитесь спать расслабленным (не нужно ложиться в постель вместе со всеми проблемами — поэтому выделите 15 минут перед сном на размышления о прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки). Для этого можно принять теплый душ перед сном. Это не только забота о собственной гигиене, но и отличное "смывания" накопленной за день информации, впечатлений и эмоций — вода лучше расслабляет тело.
4. Поставьте правильно кровать. Оно должно стоять в направлении на восток.
5. Ложитесь спать до наступления полуночи — в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается.
6. Регулярно, хотя бы 2 раза в месяц зимой, меняйте постельное белье. От ее свежести будет зависеть, как быстро вы уснете и качество самого сна.
7. Не смотрите телепередач перед сном. Мозг должен отдыхать, а не анализировать, полученную перед сном информацию. Надо расслабиться в тишине и темноте.
8. Постарайтесь заниматься несложными физическими упражнениями для стимуляции мозга. Делайте упражнения утром, в обед и вечером.
9. Подберите мягкую подушку, которая повторяет изгибы шеи. Меняйте ее положение до тех пор, пока не подберете удобное.
10. Не нагружайте желудок перед сном и не переедайте на ночь. Иначе организм будет тратить всю энергию не в собственно восстановление, а на переваривание пищи.
