Connect
To Top

Несколько простых шагов к крепкому здоровью

Все мы знаем, что главной ценностью в жизни есть наше здоровье. Когда мы в гармонии с собственным телом, у нас хорошее самочувствие, хорошее настроение и мы довольны собой. Вредные привычки, постоянные стрессы и неправильное питание разрушают здоровье человека.



Хотим дать вам несколько советов, которые помогут улучшить ваше здоровье.

1. Правильно выбирайте продукты питания. Блюда из продуктов растительного происхождения помогут чувствовать себя легко и придадут много энергии.

2. Отдавайте предпочтение хлебу с отрубями. Также полезно употреблять макароны из твердых сортов, злаки и крупы.

3. Овощи и фрукты — лучшие спасатели от голода. Однако следует помнить о том, что их нужно употреблять не более 400 г в сутки.

4. Занимайтесь спортом и делайте утреннюю зарядку. Держание организма в тонусе поможет укрепить мышцы, похудеть, ускорить обмен веществ.

5. Чрезмерное потребление насыщенных жиров негативно влияет на ваш организм и приводит к ожирению, поэтому их употребление стоит сократить. Старайтесь покупать молочные продукты с меньшей жирностью.




6. Блюда из свежей рыбы — отличная идея для здорового ужина. Готовьте рыбу, ведь это вкусно и полезно.

7. Используйте оливковое масло для заправки ваших блюд. Оно обладает полезными и целебными свойствами для вашего здоровья.

8. Скажите сладостям нет! Стакан воды и тарелка летних фруктов станут прекрасными заменителями и сделают ваше самочувствие лучшим.

9. Соль делает вкус блюда выразительным и совершенным. Однако вам следует помнить, что потребление соли в сутки должно быть не более одной столовой ложки.

10. Чрезмерное употребление алкогольных напитков сразу поражает ваше сердце и печень. Будьте внимательны к себе и оставайтесь здоровыми.

11. Жарить или запекать? Советуем готовить блюда на пару или запекать их. Еда получается вкусной и приносит только полезную ценность для вашего организма.

Ведение здорового образа жизни должно быть целью каждого человека. Будьте активными, питайтесь правильно, любите себя и свое тело!
 





More in Интересно