Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, необязательно придерживаться строгого рациона питания.
Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании перечислили несколько способов, которые помогают быстро избавиться от лишней массы тела.
В первую очередь, медики рекомендуют придерживаться всего нескольких правил. Кардинально рацион питания менять не нужно, но при этом необходимо проявлять физическую активность. Как заявили медики, вместо того, чтобы смотреть телевизор, сидя на диване, в это время можно отжиматься, приседать или крутить хулахуп.
За один день можно сделать несколько таких разминок, если вы не можете заниматься спортом на протяжении получаса и дольше. Похудению мешает употребление спиртных напитков, говорят врачи, поэтому важно хотя бы на какое-то время отказаться от алкоголя, а сладкую газировку заменить чистой водой или зелёным чаем.
Избавиться от лишних килограммов также не получится, если не соблюдать режим дня. Ложиться спать нужно не позднее 11 вечера, а длительность ночного отдыха должна составлять не меньше 7 часов. Если Вы не представляете свою жизнь без сладких десертов, замените их горьким тёмным шоколадом и старайтесь в течение дня не перекусывать на ходу.
