Когда речь идет о похудении к лету, то в основном люди прибегают к трем «эталонным» правилам. Однако почему-то это не приносит результата, и все мы видим складочки под футболкой в итоге. Происходит это потому, что даже самые растиражированные правила, которые призваны помочь похудеть, работают с точностью до наоборот. Таких ошибок всего три.
В этой статье мы расскажем о незыблемых правилах похудения, которые несут обратный эффект. Поэтому даже самое строгое ограничение в еде или усиленные нагрузки могут привести к набору веса, а не снизить его, как ожидалось. Начинаем ликбез.
3 правила похудения, которые дают обратный эффект.
Пить воду — это утопия. Простите за каламбур, но пресловутые два литра воды в день, чтобы «запустить метаболизм», это фактически преступление против своего здоровья. Как объяснила врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Елена Чедия, излишек воды, наоборот, ведет к ожирению. Она рассказала, что жир, сгорая, выделяет до 107% воды в итоге. Выходит, что если воды не хватает, то процессы сжигания жира происходят быстрее. В случае же, если воды в избытке, жир окисляется медленнее.
Пресловутый миф о двух литрах воды в день — это ошибка, считают врачи. Речь идет о двух литрах жидкости в целом. Поэтому луди, которые, как заговоренные, стремятся опустошить бутылку воды, вредят своему процессу похудения. Все дело в химии.
Отказ от соли — удар по здоровью. Соль, получив от многих врачей название «белый яд», на самом деле такой репутации не заслуживает. Многие принимают это за чистую монету и отказываются от соли вовсе, считая, что так выйдет лишняя вода, спадут отеки и можно будет похудеть чуть ли не на размер. Как бы не так! Поваренная соль, хлорид натрия — ценнейшее соединение для нашего организма. Как объяснила врач-гастроэнтеролог ФМБА Ирина Бакулина, натрий почти невозможно получить извне, кроме как из соли. Этот микроэлемент поддерживает водно-электролитный баланс в организме и доставляет кислород к тканям. А кислород сжигает жиры, прибывая к ним прямо в ткани. Это то, что касается напрямую похудения. При недостатке соли может также наблюдаться нарушение функции кроветворения, судороги и даже произойти отек мозга. Такие случаи известны науке.
Не есть после шести — вернуть вес обратно. Этот миф заставляет людей голодать по вечерам, отказываясь от ужина. Объясняется это тем, что метаболизм снижается к вечеру, и посему есть к ночи не нужно, все уйдет в жир. Однако, организм человек работает по потребностям и образу жизни, а не по циферблату часов. Ранее «ЮФ» писал о том, что ДНК людей настолько разные, что такие тривиальные правила не могут подходить всем. Это чревато в лучшем случае еще большим набором веса. Но на самом же деле ночной голод приводит к тому, что утром каждый кусочек пищи обернется настоящей глюкозной бомбой. Утром еда приведет к ужасному скачку сахара в крови, инсулин поутру просто не сможет его утилизировать. И даже диетический завтрак уйдет прямиком в жир. А ваше похудение — коту под хвост. Этот факт был открыт американскими учеными, диетологами Стефани Максон и Кэсси Бьорк.
Резюмируя все вышесказанное, хотелось бы отметить, что жертвенность в похудении — не лучшее решение, ровно как и жесткие ограничения. Правило золотой середины работает здесь так хорошо, как нигде. И, кроме того, организм человека — структура сложная. Глупо было бы возлагать надежды на «универсальные правила» похудения, которые работают во вред, если разобраться.
Источник: u-f.ru
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…