Сладости хоть и поднимают настроение, но регулярное употребление кондитерских изделий ставит под угрозу здоровье человека. И чем чаще кушать разные лакомства, тем больше хочется. Как же справиться с тягой к сладкому? Joinfo.ua расскажет о полезных продуктах, которые могут заменить конфеты и печенье, и не нанесут вред здоровью.
Семена чиа
Маленькие семена являются настоящим супер-фудом. Они богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Их регулярное употребление помогает контролировать уровень сахара в крови, снижение веса, обеспечивает энергию, потому что чиа богат белком и снижает тягу к сладкому и в целом уменьшает чувство голода, поскольку обеспечивает сытость.
Они также содержат аминокислоту тирозин, который помогает синтезировать дофамин и другой нейротрансмиттер, называемый норэпинефрин, который держит человека в хорошем настроении без необходимости употреблять сахар и сладости.
Орехи
Вкусные и полезные орехи обеспечат организм полезными жирами для здоровья сердца и кожи, а также витамином Е, цинком, селеном, кальцием, калием и железом. Можно кушать бразильские орехи и миндаль, потому что они имеют слегка сладковатый вкус. Однако следует быть осторожными с бразильскими орехами, поскольку они содержат селен и даже могут быть токсичными. Также можно выбирать фундук или грецкие орехи.
Травяной чай
Употребляйте различные травяные чаи, которые не только полезны для здоровья, но и помогут легче отказаться от сладкого. Приправить их можно только медом. И если желание есть сладкое вызвано стрессом или плохим сном, выберите комбинацию чаев, которая поможет расслабиться и отдохнуть перед сном.
Черный шоколад
Темный шоколад – хорошее решение, когда хочется съесть что-нибудь сладкое. Но хорошо выбрать тот, который содержит не менее 75% какао и, конечно же, не переусердствовать с количеством. Два или три кусочка утолят тягу к сладкому и зарядят энергией.
Фрукты
Плоды естественно сладкие и содержат много важных витаминов и минералов. Добавьте в меню манго, ягоды, виноград и летние фрукты, которые содержат большое количество сахара.
Отметим, что хурма может стать прекрасной альтернативой любимого торта или конфет. К тому же, этот плод приносит огромную пользу здоровью человека.
Батат
Сладкий картофель благодаря своему составу очень ценится вегетарианцами. Он богат калием и железом, содержит много витаминов и, самое главное, является источником ценнейшего L-триптофана. Последний элемент подавляет желание съесть что-нибудь сладкое.
Ешьте горсть этого полезного плода вместо конфет и любимых десертов. Помимо обогащения организма полезными микроэлементами, батат обладает успокоительным и расслабляющим действием. А чтобы этот сладкий плод максимально раскрыл свой вкус, полейте его кокосовым маслом и присыпьте щепоткой соли и мускатного ореха.
Ваниль
Обмануть свой организм можно и с помощью ванили. Оказывается, что она снижает потребность организма в сладостях: всему виной ее особый аромат. В следующий раз, когда очень захочется что-то сладкое, обязательно воспользуйтесь ванилью. Можете добавить несколько капель экстракта ванили в чай, смузи или даже минеральную воду. А можете вообще добавить ваниль в салат или гарнир. Вот увидите, желание съесть что-нибудь сладкое пропадает мгновенно.
