На часах давно уже за полночь, а вы до сих про валяетесь в кровати и считаете овечек? Не переживайте, у нас есть для вас несколько советов как быстро уснуть.
Вот самые простые из них.
Прогулка перед сном. Не можете уснуть — прогуляйтесь мину 40. Действие свежего воздуха и приятная усталость пр иблизят ваш долгий и беззаботный сон.
Неинтересное занятие. Если вы начнете делать какую-то скучную и монотонную работу, сон сразу же свалит вас с ног.
Правильные ароматы. Некоторые запахи имеют способность влиять на организ успокаивающе и тем самым приближать его к сонному состоянию. Включите аромалампу и капните пару капель мелиссы или лаванды и уснете вы в мгновение. Но нужно убедится, что на эти растения у вас нет аллергии.
Правильные продукты. Чтобы быстро уснуть медики советую выпить перед сном стакан молока или чашечку чая с медом. Также можно сьесть банан или кусочек сыра.
Дыхание. Существует специальная техника дыхания "4-7-8", которая способствует быстрому засыпанию. Спокойно вдохните носом в течение 4 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд. Выдохните через рот за 8 секунд. Благодаря этой технике замедляется сердечный ритм и успокаивается тело. Повторите это упражнение несколько раз подряд.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…