Набор веса после 40-летнего рубежа — частая проблема, которой мало кому удается избежать ввиду естественных причин.
Известно, что с возрастным замедлением метаболизма лишние килограммы набираются легко, а похудеть потом трудно. А диеты кажутся просто голодными пытками. Однако, чтобы исправить положение вещей, не нужно мучиться. Нужно обратить внимание на некоторые хитрости в питании. Их всего две.
Мало кто знает, но на процессы отложение жира влияют не только формулы «поел — поправился». Организм человека куда более многогранен, и системы организованы очень слаженно. Поэтому на прибавку в весе и похудение влияют самые неожиданные факторы. На них мы и рекомендуем влиять, чтобы естественным образом разогнать метаболизм.
Пить больше молока. Дело даже не в молоке как таковом, а в кальции. Ученые уверены, что недостаток кальция снижает плотность мышц и волокон, что, в свою очередь, замедляет метаболизм.
Кроме того, кальций сам по себе является мощным жиросжигающим стимулятором. А в молочных продуктах он также усилен двумя видами белка — сывороточным и казеиновым.
Это помогает не только питать мышцы, укрепляя их и заставляя тратить калории, но и препятствует ряду других возрастных заболеваний. Например, остеопорозу, который поджидает всех женщин после 40 лет и до упора.
Молоко, кефир и прочую кисломолочную продукцию рекомендуется употреблять как перекус, если вы хотите похудеть, в любом возрасте. Однако после 40 лет эти продукты действуют лучше и наиболее важны.
Следить за уровнем витамина D. Еще один мощный катализатор обмена веществ — жирорастворимый витамин D. Все просто: недостаток витамина D заставляет организм запасать калории, и откладывать жир на потом. Так что в похудении именно витамин D играет не последнюю роль. Стоит обратить внимание на содержание этого витамина в крови, сдав соответствующий анализ.
В случае выявления недостатка можно начать либо принимать добавки к пище, либо налегать на еду, богатую витамином D. Это, в частности, рыба и морепродукты.
К слову, рыбные блюда хороши для похудения не только из-за витамина D. В них много белка, полезные ненасыщенные жиры и Омега-3 жирные кислоты. Эти вещества также помогают снижать вес и укрепляют здоровье в целом.
Источник: changeua.com
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…