Categories: Здоровье

Названы простые способы, как легко похудеть после 40 лет

Набор веса после 40-летнего рубежа — частая проблема, которой мало кому удается избежать ввиду естественных причин.

Известно, что с возрастным замедлением метаболизма лишние килограммы набираются легко, а похудеть потом трудно. А диеты кажутся просто голодными пытками. Однако, чтобы исправить положение вещей, не нужно мучиться. Нужно обратить внимание на некоторые хитрости в питании. Их всего две.

Мало кто знает, но на процессы отложение жира влияют не только формулы «поел — поправился». Организм человека куда более многогранен, и системы организованы очень слаженно. Поэтому на прибавку в весе и похудение влияют самые неожиданные факторы. На них мы и рекомендуем влиять, чтобы естественным образом разогнать метаболизм.

Пить больше молока. Дело даже не в молоке как таковом, а в кальции. Ученые уверены, что недостаток кальция снижает плотность мышц и волокон, что, в свою очередь, замедляет метаболизм.

Кроме того, кальций сам по себе является мощным жиросжигающим стимулятором. А в молочных продуктах он также усилен двумя видами белка — сывороточным и казеиновым.



Это помогает не только питать мышцы, укрепляя их и заставляя тратить калории, но и препятствует ряду других возрастных заболеваний. Например, остеопорозу, который поджидает всех женщин после 40 лет и до упора.

Молоко, кефир и прочую кисломолочную продукцию рекомендуется употреблять как перекус, если вы хотите похудеть, в любом возрасте. Однако после 40 лет эти продукты действуют лучше и наиболее важны.

Следить за уровнем витамина D. Еще один мощный катализатор обмена веществ — жирорастворимый витамин D. Все просто: недостаток витамина D заставляет организм запасать калории, и откладывать жир на потом. Так что в похудении именно витамин D играет не последнюю роль. Стоит обратить внимание на содержание этого витамина в крови, сдав соответствующий анализ.

В случае выявления недостатка можно начать либо принимать добавки к пище, либо налегать на еду, богатую витамином D. Это, в частности, рыба и морепродукты.

К слову, рыбные блюда хороши для похудения не только из-за витамина D. В них много белка, полезные ненасыщенные жиры и Омега-3 жирные кислоты. Эти вещества также помогают снижать вес и укрепляют здоровье в целом.

Источник: changeua.com



Мартина Голдак

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago