Названы продукты, которые позитивно влияют на роботу мозга
Наш мозг перестает функционировать на полную мощность, когда не получает достаточно витаминов, минералов и жирных кислот, а в последствии мы чувствуем себя вечно усталыми, но выпить кофе в этой ситуации не лучший выбор.
Хорошим перекусом в течении дня могут стать грецкие орехи. Они имеют полезные мозгу мелатонин, магний, жирные кислоты омега-3. Эти вещества вместе улучшают память и другие когнитивные функции мозга. А также содержит стимулирующий мозговую активность витамин Е, который способен в той или иной степени тормозить развитие болезни Альцгеймера.
Черника может обеспечить наш организм антиоксидантами, которые защищают нас от свободных радикалов, а они есть угрозой к розвитию умственной отсталости. Чтобы ваш мозг был всегда защищен следует добавлять чернику в смузи, кашу или есть целиком. Лучше делать это почаще.
Угостить себа шоколадом не только приятно, но и полезно. В зернах какао содержиться антоциан о флаванол, которые способствуют улучшению роботы кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу, а также улучшают память. Вы всегда можете поделиться шоколадом, его пользы хватит на всех.
Тунец, лосось, лакедра, скумбрия, сардина и другая жирная морская рыба имеет большое количество жирных кислот амега-3, что поспособствует бесперебойной работе вашего мозга.
Ну и на завтрак советуют кушать яйца. Они содержат большую порцию витаминов группы В. У людей, которые страдают на недостаток витамина В12 и В9, часто развиваеться депрессия, также это лишает мозг энергии. Витамины группи В содержаться в индейке, тунце, картофеле, бобах, бананах и перце чили. Эти витамины играют свою исключительную роль в благосостоянии нашего организма, они тормозят развитие умственной отсталости у пожилых людей, а у молодых улучшают память и концентрацию.
