В холодное время года очень важно укреплять свой иммунитет, чтобы не заболеть гриппом или простудой. Диетологиня Элизабет Стюарт определила основные полезные веществ, которые помогают поддерживать баланс в организме.
На первом месте оказался витамин С, врач отметила его противовирусные свойства. Кроме того, по ее словам, он действительно помогает при лечении инфекции. Также для профилактики Стюарт посоветовала принимать селен, который регулирует воспалительные процессы в организме. Для поддержки и развития иммунных клеток рекомендуется также употреблять цинк.
По словам Стюарт, клеточный иммунитет против инфекции активируют бета-глюканы. Эти вещества содержатся в овсе, цельнозерновой продуктах и грибах. Она рассказала, что моллюски и бобовые богаты цинком, а также чечевица и нут.
"Перекусите бразильскими орехами, чтобы получить селен, или приготовьте вкусное блюдо из курицы», — прокомментировала она изданию Express. Для приема витамина С — "одного из важнейших витаминов для борьбы с простудой и гриппом" — стоит добавить в рацион апельсины или клубнику.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…