Categories: Здоровье

Названы лучшие витамины для защиты от простуды

В холодное время года очень важно укреплять свой иммунитет, чтобы не заболеть гриппом или простудой. Диетологиня Элизабет Стюарт определила основные полезные веществ, которые помогают поддерживать баланс в организме.

На первом месте оказался витамин С, врач отметила его противовирусные свойства. Кроме того, по ее словам, он действительно помогает при лечении инфекции. Также для профилактики Стюарт посоветовала принимать селен, который регулирует воспалительные процессы в организме. Для поддержки и развития иммунных клеток рекомендуется также употреблять цинк.



По словам Стюарт, клеточный иммунитет против инфекции активируют бета-глюканы. Эти вещества содержатся в овсе, цельнозерновой продуктах и ​​грибах. Она рассказала, что моллюски и бобовые богаты цинком, а также чечевица и нут.

"Перекусите бразильскими орехами, чтобы получить селен, или приготовьте вкусное блюдо из курицы», — прокомментировала она изданию Express. Для приема витамина С — "одного из важнейших витаминов для борьбы с простудой и гриппом" — стоит добавить в рацион апельсины или клубнику.



admin

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago