Categories: Интересно

Мучит бессоница? Ученые рассказали, как можно уснуть за одну минуту

В настоящее время очень много людей сталкивается с такой проблемой, как бессонница. Более того, эта проблема случается как у взрослых, так и у детей. Согласитесь, в настоящее время трудно встретить человека, который бы мог похвастаться длительным здоровым сном.

Причин для бессонницы множество. Переутомление, возбуждение, страх, а также хронические заболевания — все эти факторы безусловно влияют на наш организм не лучшим образом и в свою очередь вызывают бессонницу. Бывает и такое, что от усталости валишься с ног, однако заснуть все равно не можешь. Это создает проблемы.

Поэтому ученые решили порекомендовать действенный метод, который основан на замедлении сердечного ритма. Немного практики быстро успокаивают нервную систему и позволяют провалиться в сон за минуту. Прекрасно подойдет тем, у кого нервная система легко возбудима.



Итак, советуем попробовать систему с таким порядком действий:

1. Вдыхай носом в течение четырех секунд.

2. Задержи дыхание на семь секунд.

3. Далее выдыхай через рот в течение восьми секунд.

Привести сердцебиение в замедленный ритм поможет эта простая дыхательная практика. Дыхание в принципе значительно влияет на физиологию и умственные процессы, что можно использовать.

 



Мартина Голдак

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago