В настоящее время очень много людей сталкивается с такой проблемой, как бессонница. Более того, эта проблема случается как у взрослых, так и у детей. Согласитесь, в настоящее время трудно встретить человека, который бы мог похвастаться длительным здоровым сном.
Причин для бессонницы множество. Переутомление, возбуждение, страх, а также хронические заболевания — все эти факторы безусловно влияют на наш организм не лучшим образом и в свою очередь вызывают бессонницу. Бывает и такое, что от усталости валишься с ног, однако заснуть все равно не можешь. Это создает проблемы.
Поэтому ученые решили порекомендовать действенный метод, который основан на замедлении сердечного ритма. Немного практики быстро успокаивают нервную систему и позволяют провалиться в сон за минуту. Прекрасно подойдет тем, у кого нервная система легко возбудима.
Итак, советуем попробовать систему с таким порядком действий:
1. Вдыхай носом в течение четырех секунд.
2. Задержи дыхание на семь секунд.
3. Далее выдыхай через рот в течение восьми секунд.
Привести сердцебиение в замедленный ритм поможет эта простая дыхательная практика. Дыхание в принципе значительно влияет на физиологию и умственные процессы, что можно использовать.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…