В настоящее время очень много людей сталкивается с такой проблемой, как бессонница. Более того, эта проблема случается как у взрослых, так и у детей. Согласитесь, в настоящее время трудно встретить человека, который бы мог похвастаться длительным здоровым сном.
Причин для бессонницы множество. Переутомление, возбуждение, страх, а также хронические заболевания — все эти факторы безусловно влияют на наш организм не лучшим образом и в свою очередь вызывают бессонницу. Бывает и такое, что от усталости валишься с ног, однако заснуть все равно не можешь. Это создает проблемы.
Поэтому ученые решили порекомендовать действенный метод, который основан на замедлении сердечного ритма. Немного практики быстро успокаивают нервную систему и позволяют провалиться в сон за минуту. Прекрасно подойдет тем, у кого нервная система легко возбудима.
Итак, советуем попробовать систему с таким порядком действий:
1. Вдыхай носом в течение четырех секунд.
2. Задержи дыхание на семь секунд.
3. Далее выдыхай через рот в течение восьми секунд.
Привести сердцебиение в замедленный ритм поможет эта простая дыхательная практика. Дыхание в принципе значительно влияет на физиологию и умственные процессы, что можно использовать.
