Можно ли засыпать рядом со смартфоном?

Причем 3% из этой группы засыпают с гаджетами прямо в руках, 13% оставляют их в постели, а 55% ложат на мебель рядом с кроватью. Более того, почти треть участников опроса сообщила, что смартфон — первая вещь, на которую они обращают внимание по утрам.

Как видите, начинать и заканчивать день с гаджетов, а также оставлять устройства рядом на ночь — практики распространенные. Но насколько такое обращение со сложными электронными устройствами безопасно для нашего драгоценного здоровья?

Есть по меньшей мере три причины отложить смартфон перед сном подальше. Давайте на них остановимся.

Психическая нагрузка

Сигналы ночных уведомлений, исходящие от гаджета, не дают мозгу расслабиться и восстановиться. Ведь полноценный отдых возможен только в условиях тишины и покоя. Даже если мы не просыпаемся от звуков и вспышек светового индикатора, они все равно вызывают определенное психическое напряжение. Поэтому нужно как минимум выработать привычку отключать уведомления перед сном.

Но один беззвучный режим не избавит мозг от ночной нагрузки, если вы засыпаете со смартфоном в руке. В таких случаях, по словам исследователя сна, доктора Нитуна Вермы, определенные участки мозга постоянно находятся в ожидании взаимодействия с устройством. Согласно эксперту, простого удерживания аппарата в руке уже достаточно, чтобы помешать спокойному сну.

Нарушение суточного ритма

Дисплеи гаджетов излучают синий свет, который существенно уменьшает количество гормона сна мелатонина в человеческом организме. Это вещество вырабатывается в темноте и является обязательным для крепкого и здорового сна. Недостаток упомянутого гормона негативно сказывается на иммунитете и долголетии в целом.

Природные условия освещения обеспечивают оптимальный уровень мелатонина, чтобы наш мозг максимально расслаблялся ночью и был продуктивен днем. Но излучение синего света в темное время суток сбивает этот ритм. В итоге мы не высыпаемся ночью и хотим спать днем, а наш организм постепенно теряет силы.

Угроза воспламенения

Порой в новостных сводках проскакивают жуткие истории о самовозгорании смартфонов. Среди них был случай, когда Samsung Galaxy S4 ночью пропалил матрас своей обладательницы. Производитель сразу же пообещал заняться расследованием происшествия. К счастью, тогда никто не пострадал, но прецедент заставляет задуматься.

По официальной информации, в аппарате был установлен неоригинальный аккумулятор. Мало того — устройство оказалось под подушкой, в условиях плохой вентиляции. Скорее всего, сочетание этих факторов и привело к воспламенению. Как бы там ни было, если бы владелица смартфона не брала гаджет в постель, вряд ли бы с ней приключилась такая история.