Боль в спине настигает однажды каждого человека. Ведь проблемы с позвоночником — это дань природе за то, что она сделала нас прямоходячими. Избежать этого не удастся, зато можно знать, как минимизировать последствия.
Популярное: Этот напиток избавит от мигрени всего за несколько минут!
Заболело — перестаньте двигаться, тогда отпустит
Это миф!
Наш организм устроен так, что боль вызывает мышечный спазм. Таким образом спазмированные мышцы удерживают больной позвонок в неподвижном виде.
Но, поскольку мышцы спазмированы, они пережимают кровеносные сосуды, кровоток нарушается. Возникает отек. А там, где отек, там выделяются медиаторы боли. Сигналы боли поступают в мозг, он дает команду еще сильнее зажать мышцы, чтобы утихомирить боль, но она только нарастает, как пружина.
Нужно этот порочный круг разорвать.
Что делать: есть специальные движения, которые помогут облегчить состояние. Выполните их, и станет полегче.
Лишний вес не может вызывать боль в спине
Это миф!
Наш позвоночник природа рассчитывала на вес 60 — 80 кг. И если в вас 120 килограммов, ваш позвоночный столб ежедневно испытывает нагрузку в два раза больше расчетной. Конечно, это не может пройти бесследно!
Со временем разрушаются межпозвонковые диски, стираются хрящи в суставах. Позвоночник разрушается. Это приводит к болевым ощущениям.
Что делать: контролировать свой вес! От ожирения нужно избавляться.
С болью в позвоночнике можно справиться без таблеток
Это правда!
Пластырь с капсоицином (перцовые пластыри) помогают бороться с болью в спине. Это признанное медицинское средство! Существуют кремы и гели с капсоицином, которые помогают.
Капсоицин воздействует на температурные рецепторы кожи. Мы чувствуем жжение, организм начинает выделать вещество P, которое передает боль от одного нерва к другому. Пластырь действует длительное время, и вещество выделяется долгое время, пока не истощится способность организма его производить. Боль отступает. У вас появляется время предпринять какие-то меры.
Обратите внимание! Хороший перцовый пластырь не должен вызывать покраснения, так как он не раздражает кожу, а действует на ее температурные рецепторы!
Упражнения для расслабления позвоночника
1. Лягте на пол на живот. Уприте руки в пол на уровне таза и поднимите туловище вверх. Повисите на руках, почувствуйте, как под собственным весом тела растягивается низ позвоночника.
2. Сядьте на пол, вытянув вперед правую ногу. Левую подогните и уприте в правое бедро как можно выше. Наклоняйтесь вперед как можно ниже — обхватите правую ступню и почувствуйте, как растягивается позвоночник под весом тела. Затем поменяйте ноги.
