«Меня снова клонит в сон»: Продукты, которые существенно повышают сонливость

Наверное, никто не ожидал, что некоторые продукты, которые мы едим, могут ускорить желание пойти спать!

Но, чтобы вы знали, пища, которую мы едим, влияет на самочувствие, физическую и умственную работоспособность, качество иммунитета, обмен веществ. А еще пища способна клонить в сон. Вечером это хорошо, но в течение дня, это может существенно мешать.

Одни продукты бодрят, а другие — вызывают усталость и апатию. Хотим вам сообщить, какие продукты лучше употреблять вечером и приведем аргументы.

1. В обед овощной салат, заправленный растительным маслом или соусом, может спровоцировать сонливость и упадок сил — в нем мало калорийности для поддержания работоспособности.

2. Чашку молока не стоит пить в течение дня, ведь это напиток, от которого клонит в сон. С возрастом организму становится труднее усваивать молочный белок.

3. Шоколадно-ореховый десерт содержит большое количество магния, а этот минерал расслабляет мышечные ткани.

4. Если из-за насыщенного рабочого графика в течение дня есть с задержками и на ходу — у вас не будет сил работать, организм захочет спать. И высококалорийный сытный ужин не спасет — это нарушит процесс сна, ведь желудок всю ночь будет переваривать потребленную пищу.

5. Злоупотребление сладкими и калорийными продуктами питания в течение дня приведет к тому, что захочется вздремнуть.

Следует отметить, чем калорийнее пища — тем сильнее будет хотеться спать. Поэтому следите за суточной нормой калорий. Это поможет сбалансировать питание и чувствовать бодро.