Наверное, никто не ожидал, что некоторые продукты, которые мы едим, могут ускорить желание пойти спать!
Но, чтобы вы знали, пища, которую мы едим, влияет на самочувствие, физическую и умственную работоспособность, качество иммунитета, обмен веществ. А еще пища способна клонить в сон. Вечером это хорошо, но в течение дня, это может существенно мешать.
Одни продукты бодрят, а другие — вызывают усталость и апатию. Хотим вам сообщить, какие продукты лучше употреблять вечером и приведем аргументы.
1. В обед овощной салат, заправленный растительным маслом или соусом, может спровоцировать сонливость и упадок сил — в нем мало калорийности для поддержания работоспособности.
2. Чашку молока не стоит пить в течение дня, ведь это напиток, от которого клонит в сон. С возрастом организму становится труднее усваивать молочный белок.
3. Шоколадно-ореховый десерт содержит большое количество магния, а этот минерал расслабляет мышечные ткани.
4. Если из-за насыщенного рабочого графика в течение дня есть с задержками и на ходу — у вас не будет сил работать, организм захочет спать. И высококалорийный сытный ужин не спасет — это нарушит процесс сна, ведь желудок всю ночь будет переваривать потребленную пищу.
5. Злоупотребление сладкими и калорийными продуктами питания в течение дня приведет к тому, что захочется вздремнуть.
Следует отметить, чем калорийнее пища — тем сильнее будет хотеться спать. Поэтому следите за суточной нормой калорий. Это поможет сбалансировать питание и чувствовать бодро.
