Наша пищеварительная система начинает работать сразу же после того, как мы делаем первый укус. Те, кто понимают, насколько питание важно для сохранения здоровья, понимают и то, насколько важны для нас крепкие зубы. Однако, без должного ухода на них появляться налет, они становятся полыми и хрупкими, пишет Times Now.
Ключевым условием для сохранения здоровья зубов является гигиена полости рта. Но другие аспекты, в частности питания, также имеют большое значение.
Специалисты делают акцент на важности некоторых питательных веществ, такие как витамины C и D, а также кальций.
Кальций и витамин D могут быть полезными для зубов и костей только в паре. Недостаток какой-либо из этих веществ сделает зубы хрупкими и может привести к их потере. А витамин С известен тем, что помогает поддерживать здоровье десен.
Вот 5 продуктов, которые обеспечат вас необходимыми для зубов питательными веществами и укрепят их здоровье:
Фрукты, богатые витамином С. Апельсины, киви, лимоны и т.д., содержащие большое количество витамина С. Также его много в некоторых овощах, в частности в капусте, болгарском перце и брокколи. Они укрепят ваши десна и помогут уменьшить отеки.
Молочные продукты. Молоко, йогурт, сыр, сметана — все эти продукты богаты кальцием и витамином D. Это одна из главных причин того, что его рекомендуют включать в рацион детей и людей, которые восстанавливаются после переломов.
Яйца. Наиболее известные яйца в качестве источника белка, но они также содержат кальций и витамин D. Поэтому, среди других преимуществ, они могут укрепить здоровье ваших зубов.
Вода. Вода очень важна для нашего тела. Например, она помогает очистить ротовую полость и улучшить выделение слюны.
Зеленый чай. Зеленый чай — это источник антиоксидантов. Они способствуют похудению, а также подавляют рост бактерий во рту, уменьшая риск заболеваний зубов и десен.
