Медики рассказали, как с помощью продуктов поддерживать в рабочем состоянии иммунитет осенью.
В первую очередь необходимо, употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, которые остались после летнего сезона. Осень — это прекрасное время для приготовления любимых сезонных супов и теплых блюд, которых вы не очень хотели в течение лета. Любимая, однако полезная еда поможет улучшить настроение.
Более того, желательно заморозить оставшиеся овощи и фрукты, чтобы употреблять их зимой.
Рекомендуется также пропить витаминно-минеральный комплекс медикаментов.
Также очень важно не переедать и активно заниматься спортивными нагрузками. Осень — прекрасная возможность насладиться свежим воздухом, поэтому не отказывайтесь от длинных пешеходных прогулок.
Также для улучшения настроения помогают упражнения. Они важны для всех проблем психического здоровья, однако заниматься ими нужно не менее 30 минут.
Как отмечают врачи, переедание, даже на праздники, сильно подрывает здоровье организма, а питаться, необходимо опираясь на энергозатраты.
Так, например, подчеркивается, что женщинам при сидячем образе жизни нужно есть не более 1800 ккал в день, а мужчинам — 2000 ккал.
В противном случае, вес будет только расти.
Источник: https://thehappy.news/
