Многие из нас в силу тех или иных обстоятельств регулярно недосыпает, то есть не получает сна, ну и соответственно отдыха, в достаточном количестве, или сон не настолько качественный, чтобы весь последующий день чувствовать себя бодрым и полным сил.
Нельзя сказать, что короткий сон днем вполне компенсирует вам плохой ночной сон, но такой отдых (продолжительностью 20-30 минут) имеет много своих преимуществ. Короткий дневной сон помогает восстановить способность концентрировать внимание, повышает работоспособность, уменьшает вероятность ошибок и, следовательно, несчастных случаев.
Национальное агентство по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) изучало поведение военных летчиков и аэронавтов в состоянии дефицита сна и пришло к выводу, что 40-минутный дневной сон на 34% повышал их работоспособность и на 100% — внимательность.
Дневной сон способен повысить вашу внимательность, по крайней мере, на несколько следующих часов. Дневной сон по расписанию также приписан лицам, страдающим нарколепсией. Короткий дневной сон имеет конкретные психологические плюсы. Можно воспринимать его как приятную роскошь, своего рода мини-отпуск. Таким образом, дневной сон может стать легким способом расслабления и восстановления сил.
«55% американцев прерываются на короткий сон в середине дня, в среднем, хотя бы один раз в неделю». — Национальная фонд сна США, исследование «Сон в Америке», 2005 год.
