Лучшие способы снизить риск инсульта! Меньше соли – меньше проблем. Физические упражнения обязательно!

Чтобы снизить риск инсульта, учёные рекомендуют уменьшать количество соли в рационе.

https://www.youtube.com/watch?v=WPEYaMd_Sho

«Чтобы достичь этого, вам, возможно, придется снизить количество соли в своем рационе – в идеале до не более 1500 миллиграммов ежедневно, около половины чайной ложки», – говорят специалисты.

Названы другие способы снизить риск инсульта:

• Увеличить количество полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров в рационе, избегая при этом продуктов, содержащих много насыщенных жиров;
• Съедать четыре-пять порций овощей и фруктов каждый день, одну порцию рыбы два-три раза в неделю и несколько ежедневных порций цельнозерновых, а также низкожирных молочных продуктов;
• Больше двигаться, выполнять физические упражнения не менее 30 минут каждый день;
• Бросить курить, если вредная привычка есть;
• Найти способы поддерживать социальное общение-снижение контактов с друзьями, семьей или другими людьми вне дома также связано с повышенным риском инсульта.

https://www.youtube.com/watch?v=Jyy6037HBY4